據(jù)統(tǒng)計(jì)，35%~40%的不孕原因是男性，另外35%~40%是女性，剩下的20%~30%是夫妻雙方的綜合因素和不明原因造成的。

因此，不要再認(rèn)為懷孕前的準(zhǔn)備只是女性單方面的事，父親也要學(xué)會(huì)科學(xué)地準(zhǔn)備懷孕。

男性的生殖內(nèi)分泌功能主要涉及鋅、硒等礦物質(zhì)元素。而且礦物質(zhì)和維生素一樣，是人體必需的元素，無(wú)法靠身體產(chǎn)生，需要從外面補(bǔ)充。

鋅

鋅是細(xì)胞代謝過(guò)程中必不可少的微量元素，直接參與精子生成、成熟、激活和能量獲取過(guò)程，就像監(jiān)督員一樣，起到保證精子形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能正常的作用。

男性睪丸、前列腺和附睪組織富含鋅。如果少了，可能會(huì)引起睪丸生殖內(nèi)分泌功能障礙，導(dǎo)致男性精子異常。

主要含鋅食物:瘦肉、豬肝、魚(yú)、牡蠣等貝類(lèi)食物。

硒

硒是睪丸組織中的重要微量元素之一，具有抗氧化作用，能提高睪酮水平，對(duì)維持精子鞭毛結(jié)構(gòu)和功能完整性有重要作用。

硒在男性生殖系統(tǒng)發(fā)育和改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能方面發(fā)揮著重要作用。

精子活力和形態(tài)正常的男性血清硒濃度明顯高于無(wú)精子癥和畸形精子癥的男性。

主要含硒食物:雞蛋、豬肉、豬腎、魷魚(yú)、海蟹等海鮮。

番茄紅素

番茄紅素是指脂溶性胡蘿卜素，最早來(lái)自番茄。

具有抗氧化特性，能對(duì)提高人體免疫力起到積極作用，防止氧化應(yīng)激引起的精子數(shù)量和形態(tài)變化。有效預(yù)防前列腺增生，提高精子濃度和活力，降低不孕風(fēng)險(xiǎn)。

主要含有番茄紅素的食物:番茄、胡蘿卜、西瓜、木瓜和番石榴。

懷孕前的準(zhǔn)備需要夫妻共同參與。提高精子質(zhì)量不僅要從營(yíng)養(yǎng)入手，還要兼顧衣食住行，改變生活中的不良習(xí)慣，從而培養(yǎng)出高質(zhì)量的精子！