馬上就到五一小長(zhǎng)假啦，有人早早安排好了出游計(jì)劃，也有人在假期里只想躺平，好好地休息幾天。

但很多人可能會(huì)遇到這樣的問題：

明明很累卻睡不著；

不管怎么休息都覺得疲憊無力；

假期過完，感覺比上班都累！

這是什么原因？該如何應(yīng)對(duì)？今天我們就來好好分析分析！

身體層面原因

一種情況，很多人總是疲憊、乏力，休息時(shí)間也不少，但還是沒有精神，這就得調(diào)理身體的氣血。

如果把我們的身體比作一輛汽車，氣血就相當(dāng)于燃料，是使汽車能正常運(yùn)行的能量來源。

我們的日?；顒?dòng)，包括說話、思考、消化食物、自我修復(fù)，都需要消耗身體的氣血。

若氣血不足，有限的氣血只能被優(yōu)先用于維持生命基本運(yùn)轉(zhuǎn)，多余的活動(dòng)便沒有充足的能量供給，人自然會(huì)覺得疲憊無力。

所以，如果總是疲乏，怎么休息都調(diào)整不過來，就需要調(diào)理氣血啦。

氣血飽滿充足，我們的身體就有富余的能量來自我修復(fù)，以及支持我們做各種活動(dòng)，人也會(huì)神清氣爽、精神百倍！

另一種情況，是有時(shí)明明很困，但一躺床上就思緒紛飛，身體很累，頭腦很精神，無法入眠。

這種情況很多時(shí)候是頸椎到頭部的微循環(huán)不通暢，導(dǎo)致腦部供血不足。

很多人思慮過重，會(huì)導(dǎo)致頭部微循環(huán)堵塞，使得腦部血液不充足。

這樣又加重了思慮，而思考是很消耗氣血的，氣血不足也會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，如此形成惡性循環(huán)。

所以如果經(jīng)常失眠，想事太多，我們需要振動(dòng)調(diào)理頭部。

腦部血液充足，人就更容易安靜下來，沒有那么多繁雜的念頭，會(huì)更容易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

接下來我們具體來說一說，在身體層面，如何使用振動(dòng)調(diào)理的方法，來應(yīng)對(duì)總是休息不好的問題。

振動(dòng)調(diào)理方法

1. 振動(dòng)拍打脊柱

脊髓能產(chǎn)生造血干細(xì)胞，若脊柱不通暢，則會(huì)影響身體氣血的生產(chǎn)。

整條脊柱從上往下拍，一節(jié)拍熱了再拍下一節(jié)，直到把整條脊柱拍熱。

自我調(diào)理的伙伴，可以借助拍打袋。

徹底拍熱一次，之后再拍，整個(gè)后背很快便能發(fā)熱，氣血越來越充足。

2. 振動(dòng)拍打腎區(qū)

腎為先天之本，主藏精、納氣、主骨生髓，如果腎精血不足、腎陽(yáng)不足、腎氣虧虛，會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

振動(dòng)拍打腎區(qū)，在我們背部肋骨下方。剛開始輕拍，然后逐漸加力，直到把腎區(qū)拍到發(fā)熱。

自我調(diào)理的伙伴同樣可以借助拍打袋來疏通。

腎部微循環(huán)通暢后，人的恐懼也會(huì)減少，不那么容易緊張，能夠放松下來，人也能休息得更好。

3.振動(dòng)調(diào)理頭部

直接拍頭，手掌上舉放松垂直落下，振動(dòng)頭部，重點(diǎn)拍打頭頂百會(huì)穴，使得振動(dòng)能傳遞至全身。

如果頸椎也不舒服，加拍頸椎，讓腦部供血更通暢。每次二十分鐘以上，拍到發(fā)熱。

這樣一段時(shí)間，我們的頭腦會(huì)更加清明，睡眠也能越來越好。

而除了身體層面的堵塞，更重要的還有內(nèi)在層面，身心一體，我們也需要了解總是休息不好的內(nèi)在原因，才能內(nèi)外同調(diào)，真正解決問題。

以下我們講講如何從內(nèi)在改變來改善休息不好的情況。

學(xué)會(huì)放松才能真正休息

氣血不足、腦供血不足，都是因?yàn)槲覀兩眢w的微循環(huán)堵塞，血液無法順暢、及時(shí)地供給身體的細(xì)胞，時(shí)間久了，相關(guān)器官便無法有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

而導(dǎo)致微循環(huán)堵塞的一個(gè)重要原因，也是很多人無法真正休息的原因——不會(huì)放松。

身體總是不自覺地處于緊繃狀態(tài)，肌肉便總是收縮的，久而久之就會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)堵塞。

很多人不知道如何真正放松，即便躺在床上，頭部、肩膀、腹部、四肢也在無意識(shí)地緊繃，沒有真的柔軟下來。

不能放松，也就無法真正休息，經(jīng)常一宿翻來覆去睡不著，非常疲憊。

在這里教大家一個(gè)方法，專門針對(duì)不知道如何放松的朋友。

當(dāng)你躺在床上或坐在椅子上，先別想著如何放松，而是反其道而行之，深吸一口氣，吸氣的同時(shí)讓自己全身用力緊繃，不斷使勁、用力，一直到無法再緊繃了。

然后吐氣，讓自己松弛下來，如此反復(fù)幾次，直到自己沒有力氣再緊繃，能完全放松。

這個(gè)練習(xí)可以局部做，也可以全身做，逐漸地，我們就能知道真正放松下來是什么樣的感覺，學(xué)會(huì)讓自己放松。

釋放情緒讓心安寧

身體無法放松，根源還是在情緒上。經(jīng)?？謶?、緊張、焦慮的人，不容易讓自己真正放松下來。

恐傷腎，總是緊張恐懼，腎臟也會(huì)堵塞，從而導(dǎo)致全身氣血受影響，加重休息不好的現(xiàn)象，如此便又是一個(gè)惡性循環(huán)。

身心一體，身體的堵塞來源于我們情緒的壓抑，所以說要真正休息好，正確對(duì)待情緒也是重要一環(huán)。

情緒是人很正常的身心反應(yīng)，有情緒并不是問題，問題出在我們不知道如何正確應(yīng)對(duì)情緒。

日常生活中若壓抑了太多情緒，當(dāng)靜下來時(shí)，這些情緒就容易自動(dòng)往外冒，所以當(dāng)我們想要休息時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己總是無法平靜。

其實(shí)這是身體在自我調(diào)理，清理釋放淤堵的情緒，這時(shí)如果陷入頭腦中，認(rèn)為自己不該有情緒，再次壓抑，會(huì)適得其反。

很多人平時(shí)忙的時(shí)候不覺得有什么，一旦閑下來，就覺得心里很難受，總是想起過往的事情，一點(diǎn)小事就悲傷、憤怒、緊張、恐懼、焦慮……

明明是難得的休息時(shí)間，卻總是陷入情緒的內(nèi)耗中，結(jié)果就是休息也休息不好，問題也沒有解決。

而長(zhǎng)期情緒內(nèi)耗，會(huì)造成我們身體的堵塞，從而導(dǎo)致更多問題。

所以除了通過振動(dòng)調(diào)理疏通身體外，我們也需要學(xué)習(xí)如何正確釋放情緒，明白情緒的根源。

學(xué)會(huì)休息，讓自己能真正休息好，對(duì)現(xiàn)在的很多人來說并不是一件容易的事情，需要我們明白身心的關(guān)系，知道如何正確地照料自己。

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曾有一位學(xué)員，在疫情結(jié)束后，身體一直很疲憊，晚上怕黑，開著燈睡，也總是睡不著。

后來到我們的工作室調(diào)理，拍了一次，她晚上回去便睡了一個(gè)好覺。

調(diào)理十幾次后，她說完全好了，全身氣血充足，現(xiàn)在活蹦亂跳，晚上關(guān)燈睡也不害怕了。

很多時(shí)候問題難以解決，是因?yàn)槲覀儾涣私庹_的方法。

這次五一小長(zhǎng)假，動(dòng)動(dòng)手實(shí)踐以上內(nèi)容，讓自己和家人都美美地休個(gè)假吧！

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