北京京和堂中醫(yī)醫(yī)院王曉輝主任：孩子個頭比同學矮小，是很多家長心中的煩惱。雖然身高不是衡量一個人價值的唯一標準，但對于孩子來說，身高矮小經(jīng)常會給他們帶來外在的困擾和生活的不便，比如在課堂上被忽視、體育活動中難以勝任、社交場合缺乏自信等。如果您的孩子正處于這種情況，那么下面就來介紹三個關鍵點，幫助孩子擺脫矮小困擾!

　　#身高#

　　注意飲食營養(yǎng)

　　營養(yǎng)均衡是孩子身體健康和發(fā)育的必要條件。如果孩子營養(yǎng)不良或缺乏必要的微量元素、維生素，就會影響到骨骼和關節(jié)的發(fā)育，進而導致身高矮小;

　　因此，家長應該注意孩子的飲食營養(yǎng)，尤其是鈣、鋅、維生素D等對骨骼發(fā)育至關重要的營養(yǎng)素的攝入。

　　具體來說，家長可以給孩子提供以下的食物：

　　含鈣豐富的食物：牛奶、豆?jié){、奶酪等;

　　含鋅豐富的食物：海參、瘦肉、燕麥、蘑菇等;

　　含維生素D豐富的食物：雞蛋、蘑菇等;

　　另外，飲食中還要注意控制碳水化合物和脂肪的攝入量，避免孩子的身體過度肥胖，對身高的發(fā)育造成負面影響;

　　家長可以多給孩子提供新鮮蔬菜、水果等含纖維和維生素C等營養(yǎng)成分的食物，幫助孩子保持健康的體重。

　　運動鍛煉是關鍵

　　適當?shù)倪\動鍛煉有刺激促進孩子的骨骼生長，在增高的同時還能幫助孩子塑造健康的體形。運動方式可以根據(jù)孩子的愛好和身體狀況來選擇，但是以下幾種運動不失為好選擇：

　　游泳：游泳是一項全身運動，能夠鍛煉到孩子全身的肌肉，尤其對于背肌和腰部肌肉的發(fā)育有很大的幫助;

　　游泳還可以提高心肺功能和身體的協(xié)調(diào)性，堅持游泳可以幫助孩子增強體質(zhì)、塑造好身材。

　　籃球：籃球是一項有氧運動，鍛煉手臂、腿部、腰腹等部位的肌肉，有助于促進骨骼的健康發(fā)育?；@球還可以培養(yǎng)孩子的團隊合作精神和競爭意識，更有趣味性。

　　瑜伽：瑜伽是一種既能強身健體，又能調(diào)節(jié)心理的運動方式，有助于緩解孩子的情緒壓力。瑜伽姿勢、呼吸法和冥想可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體素質(zhì)和平衡感。

　　定期看醫(yī)生

　　如果孩子的身高生長緩慢，或者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有其他相關癥狀，比如過度肥胖、短暫性生長激素缺乏癥等，建議家長及時帶孩子去醫(yī)院進行檢查和治療;

　　醫(yī)生會通過對孩子的身高、體重等數(shù)據(jù)進行測量，再結(jié)合孩子的家族史和病史等方面，判斷孩子的身高發(fā)育是否正常。如果有問題，醫(yī)生還會根據(jù)具體情況給出相應的治療建議。

　　總之，孩子個頭比同學矮小，對于家長和孩子來說困擾是不可避免的。但是只要注意飲食營養(yǎng)、運動鍛煉和定期看醫(yī)生這三個關鍵點，幫助孩子保持良好的身體和心理狀態(tài)，就能讓孩子擺脫矮小的困擾，擁有幸福健康的成長。

? ? ? ?[部分圖文來源網(wǎng)絡 侵權聯(lián)系刪除]