【夜讀】想要保持健康，不妨試試這6個方法

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2023-09-08 22:10

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規(guī)律飲食

看過一個研究成果：飲食紊亂的人，比飲食規(guī)律的人，更容易罹患疾病。的確，暴飲暴食，容易讓身體超負荷；少餐不食，也會影響到營養(yǎng)供給。

長期飲食不規(guī)律，會影響身體的各項機能。好好吃飯，才是對自己最大的愛護。一天三頓飯，一頓七分飽，不虧待自己的身體，才能得到健康和幸福。

好好睡覺

充足的睡眠，不僅能幫我們恢復體力，還能幫我們恢復腦力。想要獲得高效的睡眠，可以試試主動營造舒適的入睡氛圍：喝一杯溫牛奶、看一會兒書、聽幾首歌，然后關掉手機，美美地進入夢鄉(xiāng)。

每天早點睡，給身體留一點富余的時間，給生活留一份從容的姿態(tài)。當你能控制睡眠，才能保持住健康的狀態(tài)。

常常運動

有人說：“運動，是生命活力的源泉?！比绻氡３稚硇慕】?，不妨從找到一項你喜歡的運動開始。

動起來，不僅可以增強你的免疫力，也會讓你的身體充滿彈性和活力。規(guī)律的運動是對自己健康最好的投資，唯有堅持不懈怠、不偷懶、不放棄，才能感受到身體和心態(tài)的積極變化。

調節(jié)心態(tài)

每個人的生活中，都難免會遇到一些困難，也會因此產(chǎn)生一些消極情緒。但如果一直陷在消極情緒中，只會惶惶不可終日，身體也會日漸孱弱。

如果你放寬心態(tài)，內心充滿陽光，對生活積極樂觀，健康和成功才會不請自來。心態(tài)調節(jié)好了，事情也就順了。放寬心態(tài)，心胸開闊，內心平和，身體自然就越來越健康了。

培養(yǎng)愛好

愛好是最好的生活調味劑。培養(yǎng)一個愛好，它會賦予我們能量，不僅能幫我們治愈疲乏，也能讓我們保持身心健康。

或是養(yǎng)花養(yǎng)草，或是運動閱讀，或是學一種樂器、練一門手藝，享受興趣帶來的快樂，讓性情在興趣中得到陶冶和升華，生活也會變得熱氣騰騰。

定期體檢

生活中，有些人沒有注意及時體檢，等到想起去體檢時，健康已經(jīng)亮起紅燈；也有人平時不愛護身體，等到要體檢的時候，害怕查出問題，就逃避體檢。

健康的生活，需要主動進行“風險管理”。堅持定期體檢，健康意識常在，防患于未然，才能把問題消滅在萌芽狀態(tài)。管理好身體，保持身心健康，不僅是對自己負責，也是對家人負責。

來源：十點讀書 | 主播：趙文龍

責任編輯：王萍萍