健身的終點(diǎn)是什么？
這個(gè)問題的答案非常的標(biāo)準(zhǔn)化：健身沒有終點(diǎn)，對身體的強(qiáng)化與保護(hù)是終身事業(yè)。
當(dāng)然，我要說的不是這個(gè)。
當(dāng)你處于無論什么原因，走進(jìn)了健身房，又奇跡般的堅(jiān)持訓(xùn)練數(shù)年之久，得到了大把的收獲，無論是自信這種難以評估的東西，還是體脂率，肌肉量，力量，運(yùn)動表現(xiàn)，這些可以量化的看得見摸得著的東西。
或多或少，你到了這一步都會有收獲。但是問題可能就出在對于這個(gè)多和少的思考上，你會有一種愚蠢的念頭：我繼續(xù)堅(jiān)持，不斷提高負(fù)荷，我就可以一直變強(qiáng)。甚至于我只要比別人努力的久努力的更費(fèi)力，我就能彌補(bǔ)“天賦”帶來的差距。由于大多數(shù)人不具有運(yùn)動相關(guān)的專業(yè)知識和經(jīng)驗(yàn)，并且智力和文化水平也并非人人都達(dá)標(biāo)，對于“我到底能練到什么境界”這個(gè)問題的思考，大多數(shù)人是欠缺或者盲目的。
健身工業(yè)（Fitness?Industry）是個(gè)令人不悅卻無奈的單詞。追求健康和好的形象，幾乎是人類的普遍追求，獲得更強(qiáng)的力量和肌肉，也符合人類的上癮曲線。健身工業(yè)的助推者們或許是保健品公司，或許是賽事承辦者，或許是入不敷出的健美先生，也或許是恰不起飯的自媒體寫手。但最終導(dǎo)致的結(jié)果就是互聯(lián)網(wǎng)上充斥著大量通過藥物或者激素手段獲得讓人吃驚的肌肉量的人成為了明星，他們又讓很多參加鍛煉的年輕人進(jìn)入了一個(gè)又一個(gè)悲慘的輪回。在傳達(dá)本文的主旨之前，我先拋出并解答以下幾個(gè)問題：
肌肉可以“超量恢復(fù)”，但是力量都作用在關(guān)節(jié)上，關(guān)節(jié)和骨骼也可以同步增強(qiáng)嘛？
很多人聲稱類固醇“只是補(bǔ)充”，那到底是采用藥物重要，還是激情+努力+飲食+休息這四個(gè)加起來重要呢？
自然狀態(tài)下，一個(gè)人可能拿到IFBB職業(yè)卡嘛？
肌肉量真的就越大越健康嘛？可以躺著提高好多倍基礎(chǔ)代謝然后讓你隨便吃嘛？
這幾個(gè)問題只是拋磚引玉，事實(shí)上如果用心去思考，還有很多類似的問題可以揭露出現(xiàn)代人健身領(lǐng)域的丑惡。首先，第一個(gè)問題的答案，想必練了幾年的你，自己也有所感受。骨骼和關(guān)節(jié)并不會因?yàn)橛?xùn)練而增強(qiáng)，且即使是通過營養(yǎng)改善（比如谷氨酰胺等），也并不能顯著提高關(guān)節(jié)的承受力。這個(gè)問題的答案也順便可以推知：如果你的肌肉可以一直自然增強(qiáng)到那些健美巨獸的水準(zhǔn)，那么，幾乎100%的，某一天，你的某個(gè)關(guān)節(jié)會承受無法修復(fù)的損傷。練了五年以上的老鐵，多多少少都會有關(guān)節(jié)損傷，有的人是腰椎，有的人是頸椎，甚至胳膊肘肩膀手腕之類的?？杀氖牵祟愜浗M織受損是不可能100%復(fù)原的，更不要說是在自己保養(yǎng)而非去醫(yī)院治療的前提下。即使是“自重訓(xùn)練”，你會發(fā)現(xiàn)大佬們都是護(hù)肘不離手，類似的損傷必然也會出現(xiàn)在一些高難度動作上。善待關(guān)節(jié)，不然我們健身的人四五十歲的時(shí)候，還真不一定比阿宅腿腳靈便，這很真實(shí)。
至于第二個(gè)問題，不需要我多說了。自從類固醇出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)界的研究都沒停過。早在上個(gè)世紀(jì)，研究就已經(jīng)指出：即使是“基礎(chǔ)款”的類固醇，實(shí)驗(yàn)組不需要鍛煉和飲食管理，就可以獲得飲食+休息+訓(xùn)練組數(shù)倍的瘦肌肉增長量。那些鼓吹類固醇安全或者“只是補(bǔ)充”的人，往往不是蠢，就是單純的壞。類固醇的安全性，就更不必說了。人類其實(shí)連很多使用了很多年的藥物都沒研究清楚，比如二甲雙胍，不斷的發(fā)現(xiàn)其作用/副作用。至于類固醇，受限于樣本量，幾乎沒有太多的研究（誰會愿意被抓去打幾個(gè)月激素做志愿者）。但是可以合理推測，類固醇（指雄性激素類）十有八九是男同胞折壽的根本原因。
第三個(gè)問題在國內(nèi)可能還有人會爭吵，但是在國外這簡直就是個(gè)笑話，答案自然是不可能，且無論分組。無論是健體還是健美還是什么專業(yè)業(yè)余，上臺的基本都是打藥的，這是科學(xué)互聯(lián)網(wǎng)的共識。需要battle的也大可不必找我，可以自行****，會有各路大佬現(xiàn)身說法，絕對是治標(biāo)又治本。
第四個(gè)問題，是一個(gè)大誤區(qū)。事實(shí)上，肌肉和健康掛鉤，大概是兩個(gè)方面：一、足夠的肌肉量可以讓你更能堅(jiān)持不良體位比如久坐駝背，就保護(hù)了關(guān)節(jié)（注意聯(lián)想問題一）。二、來自于增肌訓(xùn)練的附帶作用，比如控制體脂，比如身心愉悅，比如運(yùn)動帶來的胰島素敏感性提升等，無一例外的是，這些好處與你獲得的肌肉總量沒有直接關(guān)系。至于鼓吹肌肉可以提高多少多少倍的代謝量，簡直是世紀(jì)笑話，建議去查閱《組織胚胎學(xué)》來幫助治療一下幻覺。可以知曉的是，大量的肌肉，絕對會增加你循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)（心臟負(fù)擔(dān)）與大致重量的脂肪，沒有太大差別。
綜上，堅(jiān)持訓(xùn)練來到第五年甚至更久，是該好好思考一下自己要什么了?；蛟S你根骨過人，沒在小時(shí)候被體育局的人發(fā)現(xiàn)，卻在自己的摸索中發(fā)現(xiàn)了自己突變的MSTN基因或者反人類的骨骼關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，那你確實(shí)可以考慮去追逐競技體育或者職業(yè)健美健體（當(dāng)然即使這樣你也必須用藥）?；蛟S你和我一樣，認(rèn)識到了“大大大”的路是反動的，是走向毀滅的，甚至其本身只是為了一些不良生活習(xí)慣找的慰藉罷了。
青春被大家所歌頌，就是因?yàn)槠涠虝盒院臀ㄒ恍?。在人的體能巔峰（男25，女20-22）之前，一切都是鮮艷的，可以有大把大把的精力去浪費(fèi)，可以肆意嘗試很多離譜的事。而到了巔峰，就要面對衰退。但是衰退對于生物體來說，只是個(gè)無奈的意外。路的這一邊，你需要花心思愛護(hù)自己，你可以維持讓人驚艷的低體脂身材，但你的更多精力要放在如何健康飲食，如何規(guī)律作息，如何有效抗衰老抗癌……
所以，你選好你“健身”的終點(diǎn)了嘛？
