·飲食要健康

高蛋白、高脂肪食物攝入過多，會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而引發(fā)或加重小葉增生。

平時要少吃動物油脂、油炸類食品，多進(jìn)食新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體所學(xué)要的營養(yǎng)素。不亂吃含有雌孕激素的保健品。

· 保持好心態(tài)

生活和工作的雙重壓力，讓女性時常處于精神高度緊張和焦慮狀態(tài)。當(dāng)壓力過大就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，雌孕激素分泌失調(diào)，從而發(fā)生乳腺增生，或加劇小葉增生的病情。

女性要給自己的心靈松松綁，平時多進(jìn)行聽音樂、和朋友聚會、鍛煉等可以調(diào)節(jié)情緒的活動。不要讓自己經(jīng)常處于郁悶憤怒或忍讓壓抑狀態(tài)。

· 內(nèi)衣要合身

長時間穿著尺寸不合的內(nèi)衣會影響乳房的血?dú)馔〞?，容易?dǎo)致乳腺增生。因此女性一定要挑選合適自己尺寸的內(nèi)衣，盡量不穿緊身內(nèi)衣，以免對乳腺造成壓迫。

做好自我檢查，建議每月在月經(jīng)結(jié)束后的7～14天進(jìn)行1次乳房自查。查看乳房的輪廓是否規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有小陷窩出現(xiàn)，擠壓乳頭有無液體溢出等。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早就診。

女性要健康，定期檢查很重要

小葉增生疾病容易反復(fù)，過度勞累、長期熬夜、壓力大等因素，會引起內(nèi)分泌的紊亂，乳腺增生就可能又“重返”。并且隨著時間的流逝，疾病也在變化過程中，所以要到正規(guī)醫(yī)院定期進(jìn)行檢查。

目前廣泛應(yīng)用的乳腺癌的篩查方式包括乳腺Ⅹ線、乳腺彩超、乳腺自我檢查、乳腺核磁(MRI)檢查。建議女性在40歲開始就應(yīng)該進(jìn)行乳腺癌的篩查，每1～2年進(jìn)行一次乳腺Ⅹ線檢查;如果是高危人群，則應(yīng)該在40歲之前就進(jìn)行篩查。