1、保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素：過度緊張、刺激、憂慮、悲傷，會加重內分泌失調，促使增生癥狀的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情有利于增生早日康復。

2、改變飲食習慣。防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進食補品、保健品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧等。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結合;保持性生活規(guī)律、和諧，避免暴力擠壓乳房;防止便秘，保持大便通暢。

4、多運動，提高機體免疫力。多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，注意保持挺胸收腹。游泳對乳房的健美大有益處，因為水中運動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發(fā)達，使乳房健美而富有彈性，但需注意參加任何運動都應避免外力撞擊乳房。

5、要適時婚育，提倡母乳喂養(yǎng)。要提倡晚婚晚育，但不宜過遲，女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優(yōu)生優(yōu)育;還要做好避孕工作，避免人流;母乳喂養(yǎng)除了方便、經濟、提供的營養(yǎng)全面豐富，還有利于乳腺復舊。

6、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

7、保持良好睡姿，佩戴合適胸衣。睡覺的姿勢以仰臥最佳，以免擠壓乳房;胸衣的材質以全棉最好，大小要合體，過大則起不到保護乳房的作用，過小，如刻意求“突”求“挺”，則會使乳房血運受阻，影響乳腺健康。