金秋九月，各地逐步入秋，痛風(fēng)患者需要開始注意關(guān)節(jié)的保暖了，尤其是血液循環(huán)較差的手、腳等末端關(guān)節(jié)。很多患者第一次痛風(fēng)發(fā)作都是在秋天，痛風(fēng)這個(gè)會啃噬人的黑色魔鬼將隨時(shí)到訪。

秋天防范痛風(fēng)這樣做

01、吃——注意這幾類飲食

海鮮和動物內(nèi)臟

痛風(fēng)患者平時(shí)要少吃嘌呤高的食物，比如海鮮、動物內(nèi)臟、肉湯以及加工類食品如香腸、培根等。

調(diào)味料陷阱

有些做菜時(shí)常用的調(diào)料，也含有較高的嘌呤，比如：蠔油、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，需要注意，偶爾加一點(diǎn)就好。

高果糖食物

尤其是對于一些年輕人而言，經(jīng)常飲用含有大量果糖的飲料會增加痛風(fēng)發(fā)病率。新鮮水果可以適當(dāng)食用，但是不要喝購買來的鮮榨果汁。

各種酒類

啤酒、白酒、黃酒不要喝，紅葡萄酒可以少喝且不要搭配中高嘌呤食物一起食用。

主食的選擇

主食的進(jìn)食的原則是“多細(xì)少粗”，因?yàn)榇旨Z中的嘌呤含量高于細(xì)糧。常見粗糧：高粱、玉米、小米、糙米、麥片等；常見細(xì)糧有：精制大米、白面等。

2、喝——多喝水，可喝檸檬水

痛風(fēng)患者都知道要多喝水，建議每天飲水總量為2-3L。如果喝白開水喝煩了，可以適當(dāng)加些檸檬調(diào)味，飲用檸檬水（如1-2個(gè)鮮檸檬切片加入2-3L的水中，不加糖）有助于降尿酸。

3、動——適當(dāng)有氧運(yùn)動

痛風(fēng)急性期多休息，而在間歇期建議堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉。從低強(qiáng)度開始，再慢慢增加至中等強(qiáng)度，不可以劇烈運(yùn)動?。?/p>

一般來說，每周運(yùn)動4-5次就好了，每次30-60分鐘就行，最好是選擇有氧運(yùn)動。

運(yùn)動期間或運(yùn)動后，應(yīng)適量飲水，促進(jìn)尿酸排泄。避免快速大量飲水，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

大部分患者在面對痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，只要及時(shí)合理地在痛起來的24小時(shí)內(nèi)就合理的服用止痛抗炎的藥物控制，很快就可以在1~2天內(nèi)緩解，即使較為嚴(yán)重，病程稍長，一般在一到兩周內(nèi)，痛風(fēng)的疼痛也會得到緩解。不過最為關(guān)鍵的還是要盡早接受規(guī)范化的融晶保腎調(diào)代謝的治療，穩(wěn)定病情，減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率，這樣也就能少吃藥甚至是不用再吃藥了。