輕度抑郁癥跟重度抑郁癥有不小的區(qū)別，兩者有明顯的差異，這不僅僅是嚴(yán)重與否，而是呈現(xiàn)的感受問題。

輕度抑郁癥的患者還是能正常工作、生活自理，一些關(guān)系比較疏離的人，還可能感覺不出患者本人輕度抑郁癥的問題，但是對(duì)于患者自身來說，輕度抑郁癥一般是能感覺出來的。

抑郁癥并不是單純的心里不舒服，而是實(shí)實(shí)在在的一種疾病，除了對(duì)心情、思想會(huì)有長期性的影響，對(duì)于大腦也會(huì)造成變化，而在身體激素改變的時(shí)候，例如：青春期、經(jīng)期、更年期、產(chǎn)前產(chǎn)后等等時(shí)期，也都特別容易患上抑郁癥。

這不僅僅是因?yàn)榄h(huán)境、人際的變化造成的，也包含了身體激素的影響，所以根據(jù)原因、癥狀，抑郁癥是有分門別類的，例如：輕度抑郁癥、重度抑郁癥、產(chǎn)后抑郁癥、高功能抑郁癥等等。

所謂的輕度抑郁癥，雖然并不是一種很嚴(yán)重的疾病，也有自然痊愈的可能，但是理所當(dāng)然也有惡化的情況發(fā)生過，輕度抑郁癥的發(fā)生很容易，患病的門檻很容易達(dá)成，輕度抑郁癥很容易因?yàn)橐恍﹦?chuàng)傷、陰影、恐懼、擔(dān)憂而出現(xiàn)，有時(shí)候幸運(yùn)一點(diǎn)會(huì)經(jīng)過時(shí)間而痊愈，但卻也可能會(huì)因環(huán)境等因素慢慢加重病情。

輕度抑郁癥最典型的特征，就是“長期慢性”抑郁，雖然要解釋成心情不佳也不是不行，但是常常心情不好是不算的，是長期持續(xù)性數(shù)個(gè)月到數(shù)年的時(shí)間累積壓力、抑郁，才會(huì)慢慢引發(fā)、出現(xiàn)。

在生理方面，輕度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)有：暴飲暴食、食欲不佳、嗜睡、失眠、疲勞、恍神等等癥狀，這些是因?yàn)榇竽X連帶激素開始失常所造成，也可能會(huì)出現(xiàn)免疫力下降等等狀況。

輕度抑郁癥因?yàn)轭净既菀祝杂兴^的高風(fēng)險(xiǎn)人群，對(duì)某些生活比較困難、辛苦的人，他們可能會(huì)比較需要小心。

輕度抑郁癥容易出現(xiàn)在年輕人身上，特別是青少年，可能是因?yàn)榭箟盒赃€不足、也可能是因?yàn)樯矸矫孢€在發(fā)展。如果說在年輕時(shí)遇到童年陰影、意外事故、家庭變故、財(cái)政危機(jī)、暴力事件、社交障礙、高壓生長環(huán)境等等上述情況，他們都有更高的機(jī)率罹患輕度抑郁癥。

輕度抑郁癥雖然罹患門檻低，但是自愈的可能性并不低，需要一定的條件、環(huán)境等等的契合，但是并沒有那么難，想要改善輕度抑郁癥問題，可以從自身的生活習(xí)慣、生活方式改變起。

1.當(dāng)然最老生常談的是“就醫(yī)”，不管是藥物治療、心理治療都是有幫助的。

2.如果有來自環(huán)境的壓力，可以試圖離開，或是尋求改善。

3.尋找解壓的方法。

4.跟身旁能信任的人傾訴。

5.多運(yùn)動(dòng)、飲食健康、睡眠充足。

6.開發(fā)、尋找與投入興趣。

7.到處走走，開闊視野、轉(zhuǎn)換心境。

8.如果有酗酒、抽煙、藥物成癮狀況，盡量早點(diǎn)戒除，降低對(duì)身體的傷害。

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