健身是一種非常好的減肥方式，不過是有可能會(huì)導(dǎo)致胸部變小的，因?yàn)橹臼切夭康闹饕M成部分，而在健身減肥的時(shí)候脂肪被消耗掉，所以胸部也有存在變小的可能。那真的遇到健身減肥胸瘦了怎么辦？

1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

很多女生為了極速瘦身，不惜過度節(jié)食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達(dá)，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄(驚)，反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應(yīng)該少量多餐，在控制卡路里的同時(shí)也要確薄養(yǎng)均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質(zhì)的食物，健康之余也有助乳腺增長(zhǎng)，讓胸部UP UP。

2、局部訓(xùn)練

除了有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計(jì)劃中加入針對(duì)胸部的肌力訓(xùn)練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓(xùn)練動(dòng)作，建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做2-3組，每組10-12下，當(dāng)身體習(xí)慣了這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以再慢慢增加次數(shù)，久而久之，胸部就會(huì)更有彈性了！

3、每天為胸部按摩

想擁有前凸后翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計(jì)雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個(gè)動(dòng)作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進(jìn)血液循環(huán)的效果，尤其在洗澡后，當(dāng)身體新陳代謝最活躍的時(shí)候進(jìn)行，效果更顯著。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

很多女孩不知道在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，小編現(xiàn)在就要告訴你，萬萬不可忽略這個(gè)重點(diǎn)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)穿上正確的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，有助于鞏固胸型;反之，若運(yùn)動(dòng)時(shí)，胸部沒有足夠的保護(hù)或穩(wěn)定，長(zhǎng)久下來可能會(huì)出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。

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