減肥有多種方法，主要是少吃糖、高碳水食物、動物脂肪。

本文為減肥需要多吃的營養(yǎng)及食物，注意如果不是維生素的話，查查他有沒有負(fù)作用。

左旋肉堿

權(quán)重100

葡萄柚

權(quán)重89.2

馬黛茶

權(quán)重75.7

粗纖維

權(quán)重67.6。粗纖維增加飽腹感，但過多可能導(dǎo)致腹瀉。

五層龍

權(quán)重67.6

巖藻黃質(zhì)

權(quán)重62.2

藤黃果

權(quán)重56.8

魔芋

權(quán)重54.1

加納籽提取物

權(quán)重54.1

白蕓豆提取物

權(quán)重43.2

5-HTP

權(quán)重43.2

花粉

權(quán)重40.5

辛弗林

權(quán)重37.8

白藜蘆醇

權(quán)重37.8

兒茶素

權(quán)重35.1

共軛亞油酸

權(quán)重35.1

中鏈甘油三酯

權(quán)重35.1

生物素

權(quán)重21.6

高血脂

植物甾醇

權(quán)重100

粗纖維

權(quán)重79.1

蜂膠

權(quán)重55.2

卵磷脂

權(quán)重49.3

茶黃素

權(quán)重47.8

大豆卵磷脂

權(quán)重46.3

黃連素

權(quán)重43.3

硫酸軟骨素

權(quán)重43.3

……

維生素B6

權(quán)重31.3

異黃酮類

權(quán)重28.4

脂肪肝

硒

權(quán)重100

茶黃素

權(quán)重85.1

大豆卵磷脂

權(quán)重42.5

巖藻黃質(zhì)

權(quán)重40.3

粗纖維

權(quán)重38.8

月見草油

權(quán)重33.6

左旋肉堿

權(quán)重33.6

黃連素

權(quán)重29.9

……

甜菜堿

權(quán)重26.9

膽堿

權(quán)重20.15

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部分資料來源：

喚醒食物