?和昨天一樣，簡單的洗漱之后，但是這次吃早餐了，用麥片泡點牛奶，空氣炸鍋200度15分鐘金針菇 撒上燒烤料解決掉早餐回家上樓開電腦 上課 午休 繼續(xù)上課 午休 。時間來到了4點30 ?下樓簡單吃口東西?準備去試聽拳館了 ??！期待一天的事情終于到來了太不容易了 ！換上運動鞋 穿上久違的運動裝，出發(fā)！

跟著導航走了快30分鐘之后，這時候手機微信彈出來了是我的教練 說道 你到了嗎 我在樓下等你，我提前到了，你不用著急！ 看著手機上的微信消息，我的緊張不知道為什么開始蔓延甚至達到巔峰，手開始有點發(fā)抖，是因為對于未知恐懼嗎？是的，我始終都有這個問題。我自問自答到 但是現(xiàn)在情況已經(jīng)不允許了我再回去。你是真的喜歡格斗嗎？是的 那你就被磨磨唧唧的，硬著頭皮上吧！在經(jīng)過我的一番自問自答之后 不知不覺中 我到達了拳館的樓下。。。。完全忘記微信還沒有回復(fù)

?招牌并不起眼，就是簡單的ABC搏擊館 這時我回復(fù)教練：我到了！教練：我就在你身后。我轉(zhuǎn)過頭 看到了劉教練 身高不高，175在我這里屬于中等水平，見到我的第一句話就是 我是劉某某 你是侯同學吧？是的 我是 初次見面請多關(guān)照！這是我的第一句話，隨后就被教練帶上樓?！暗胤讲淮?，但是設(shè)備倒是很齊全，壺鈴 做力量的區(qū)域 啞鈴好幾個 還有一個7.3X7.3的擂臺，以及一個八角籠 拳套護具的擺放位置都有專門的區(qū)域”。我心里想到，但是一個地方好壞關(guān)鍵是看教練，不是硬件設(shè)備.并且每個教練都有自己的風格，選擇適合自己的才是最重要的，我暗自按照評判標準打分，差不多75分左右。這時候教練問我：之前學過嗎？答曰 沒有 之前有了解過嗎？想學什么嗎？我回答道：散打 自由搏擊這一類都可以 教練：好的！但是無論如何 都要從最基礎(chǔ)的開始學起！包括站架與去拳法 只不過 先熱身再說!沒問題，教練！說著給我?guī)У搅丝盏厣?活動腳踝、關(guān)節(jié)、頭部。

? ? 慢跑15分鐘不要停！15分鐘？！好吧... 我最不擅長的就是跑步啊！在我思考的時候雙腿已經(jīng)跑出去了。一圈 兩圈 三圈......在跑到5分鐘的時候感覺身體開始出汗 繼續(xù)堅持?。?！這時只有這種想法回蕩在我的腦中....教練在遠處注視著我，一言不發(fā)。在第十分鐘的時候我的速度慢了好多，此外身體體能已經(jīng)達到極限了。就和昨天一樣，但是整體都提升了不止一個檔次

?在完成跑步之后教練發(fā)話 你不是非常擅長跑步??！我說是的 徒步比較厲害 哈哈哈 下一步 壓腿 ！好的 但是在此之前你還是先去擦下汗水吧 這時我才發(fā)現(xiàn) 我的衣服已經(jīng)徹底濕透了。。。。（內(nèi)心OS：早知道我就帶一件其他衣服好）擦拭掉汗水之后看是壓腿 那股我熟悉的酸爽感覺，他又回來了。。。

?在完成以上項目之后就開始教你最基礎(chǔ)的報架了！雙腳與肩同寬，向前上一只腳的距離 之后逆時針旋轉(zhuǎn)45度，感受你的重心 在你的雙腳之間 上身不要完全的挺直，不是叫你站軍姿呢！雙臂舉起 自然下垂，左手在你眉骨位置，右手手腕內(nèi)扣，護住你的右臉頰 之后教練伸手擺了下我左手的位置，就這樣 這是基本的抱架！教練說完這一系列話語之后 我整個是懵圈的...接下來 教練開始一點一點給我糾正動作。再擺好姿勢是之后我第一個感覺?：看著很帥?。≈劣诰o張感？我好像忘記了我還緊張這回事了，哈哈哈！

?（5分鐘之后）好了 休息下吧 放松下，省著動作僵硬了 沒問題 教練 ！我回答到? 話說 你為什么過來學這個??？我喜歡 而愛這個這個運動 沒了 這就是為什么我愿意在零下20多度天氣過來 教練說：我很少見到你這么存粹的人了 現(xiàn)在 。我說：是嗎？之后我就去喝口水了??

?就這樣 在堅持了6個5分鐘的循環(huán)之后，這個基礎(chǔ)抱架就結(jié)束了 現(xiàn)在教你直拳的打法 在抱架的基礎(chǔ)上，保證后腳跟輕微的離地，前腳掌點地 不要完全的踩在地面上，在這個前提下，打出你的左手，注意旋轉(zhuǎn)你的手腕，一定要向下壓手腕 與此同時，前腳向前滑動半個腳長的距離。，這是動作的要點，??前手拳一般用來試探距離，因為發(fā)力短所以速度很快，可以在對手防守出現(xiàn)破綻時時候瞬間打出去，可以有效地干擾對手的節(jié)奏。如果力量足夠大，這會讓你建立起很大的優(yōu)勢 教練說道。但是因為你是來試聽，所以進行的比較快。實際上，這個在每周進行3次訓練的前提下也要最少要2個月才可以， 如果每天都過來，也要20天到1個月才可以大概了解。教練說道。

在簡單地打了幾次之后?教練說：現(xiàn)在你嘗試一下將這個抱駕和這個動作再標準一下，不要出現(xiàn)起伏的這種狀態(tài)因為你的重心非常不穩(wěn)?在經(jīng)過了幾次練習并且教練也在旁邊錄像之后發(fā)現(xiàn)確實在指導好比剛開始好一些。

兩個小時時間過得真的好快?。∥腋袊@到，尤其是對于技術(shù)和基本功的訓練占到了快一半了，教練少了微軟說如果你要是確定在這里學的話未來前期的熱身你要把時間壓縮到30分鐘之內(nèi)，剩下的一個半小時時間里面你要有1小時15分鐘都在訓練技術(shù)，剩下15分鐘會上體能?別小瞧這15分鐘，足夠你回家完全起不來床了?我心里想到看來我還是小瞧了這個訓練量

今天的訓練就到這里吧教練說道，就這樣結(jié)束了第一次的課程試聽，回到家雖然時間不算太晚已經(jīng)9:00多，但是我的身體整個散架，這可真的遠遠比我想得要累多了……但是也真的爽！在經(jīng)過這么兩個小時的訓練，我感覺可能我未來就會在這里訓練了，沒有多余的溝通，只有高效的訓練和嚴格的要求。這天晚上我睡得格外的香……

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