網(wǎng)上有人問道：我是400度的近視。在網(wǎng)上買了沒有度數(shù)的防藍光眼鏡，10元多，不知道可不可以戴。

防藍光眼鏡的利與弊是什么？

配有度數(shù)的防藍光眼鏡，不建議佩戴，長時間使用，研究發(fā)現(xiàn)會對人體生理晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)有不利影響。

一般不是防藍光的業(yè)內(nèi)人士，都沒有意識到這件事，總是給近視的人推薦配有度數(shù)的防藍光眼鏡，而近視的人貪圖方便，也會欣然接受這種推薦。

研究者是從給白內(nèi)障手術(shù)的人植入藍光過濾型人工晶狀體，發(fā)現(xiàn)有度數(shù)的防藍光眼鏡不適應(yīng)人們佩戴的。

做白內(nèi)障手術(shù)的人，通過超聲乳化技術(shù)，把白內(nèi)障的混濁晶狀體吸出，吸出之后一般會植入透明人工晶狀體，但是植入透明人工晶狀體，他們的眼睛脆弱，需要佩戴防藍光眼鏡，于是有人試圖給他們的眼睛植入藍光過濾型人工晶狀體，讓他們省去戴防藍光眼鏡的麻煩。

在植入藍關(guān)過濾型人工晶狀體之后，結(jié)果卻出乎人們的意料，手術(shù)經(jīng)過一年后，研究者發(fā)現(xiàn)藍光過濾型的人工晶狀體的褪黑素峰值濃度要比一年前低50%，晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)紊亂，出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

配有度數(shù)的防藍光眼鏡，人們會把它當(dāng)成普通的近視眼鏡一樣佩戴，除了睡覺的時間都掛著。這跟在眼睛里植入藍光過濾型人工晶狀體的情況是一樣的。長時間佩戴有度數(shù)的防藍光眼鏡，會干擾到自然光線進入眼睛，眼睛的感光細胞沒有機會感知光線的強弱變化，造成褪黑素分泌出現(xiàn)問題。如果已經(jīng)買了有度數(shù)的防藍光眼鏡，不要覺得可惜就戴，最好是別戴，選擇防藍光夾鏡是最安全的。

十幾塊的防藍光平光眼鏡，不要戴。第一，質(zhì)量不敢恭維，如此低廉的防藍光眼鏡期待不了它有很好的防藍光效果保護眼睛。第二，近視400度，不適合戴防藍光平光眼鏡。這樣的眼鏡，在看手機/電腦屏幕的時候，因為近視的關(guān)系，一般在安全距離30cm是看不清屏幕上的內(nèi)容的，這會導(dǎo)致想要向手機/電腦屏幕靠得更近，近到只有10-15cm才能看清，光能量與距離的平方成反比，距離拉近之后，進入眼睛的藍光能量翻倍增長，反而更容易傷害眼睛。

市場上還有一種平光的防藍光夾鏡，是專門為了方便近視的人設(shè)計的。在近視眼鏡上夾上防藍光夾鏡，這樣我們既能在安全距離內(nèi)看清楚，又可以有效防藍光?？词謾C/電腦屏幕的時候，在近視眼鏡上夾上防藍光夾鏡使用，不看手機/電腦了就把防藍光夾鏡取下來，回到正常戴近視眼鏡的樣子。防藍光夾鏡相比于防藍光眼鏡，少了鏡框，價格還會便宜一些，為了眼健康考慮，建議你還是換一個防藍光夾鏡戴。

防藍光眼鏡的利與弊，對眼睛最大的利就是阻隔了手機電腦的部分藍光，讓進入眼睛的藍光不再那么強了，減弱了藍光危害，緩解了因長時間盯著手機電腦屏幕引起的眼疲勞，還有就是有效地減輕了藍光對眼睛細胞造成的光損傷，在一定程度上保護了眼睛的健康。

防藍光眼鏡的弊端，就是現(xiàn)在的防藍光市場的亂象很多，一大批的防紫光眼鏡流入防藍光市場，打著防藍光的標簽銷售，還有各種虛假不靠譜的防藍光檢測方法，激光測試法，防藍光測試卡，忽悠著不懂防藍光的人們，使得很多人難以買到真能阻隔手機電腦藍光的防藍光眼鏡，這是防藍光眼鏡最大的弊端。大家在購買防藍光眼鏡的時候，一定要警惕商家用不靠譜的防藍光把戲，忽悠自己。

個人覺得，如果近視400度了，平時要少玩一些手機電腦了，需要比普通人更注意眼睛的保護，多鍛煉，別宅家，多到戶外，看看綠色植物，讓眼睛可以放松下來，還有多補充一些葉黃素，對保護眼睛視力也是有好處的。