積極，看到事物的陽光面；自信，相信自己能戰(zhàn)勝事物的黑暗面。—《財(cái)務(wù)自由之路》

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到目前為止，我只強(qiáng)調(diào)一件事情，小伙伴們要重視自己的身體，我們只做有利于健康的事情，因此我們要戒煙，要健身。

戒煙并不是為了產(chǎn)生痛苦，我們的目標(biāo)，是停止危害健康，因此可以用快樂替代法。

可能你也深受尼古丁的危害，想立刻開始戒煙。不過我們的目標(biāo)是健康，那么一些危害健康的壞習(xí)慣，比如暴飲暴食、晚睡早起、不吃早餐、宅在家里、情緒起伏劇烈和疲勞作業(yè)等等，繼續(xù)在危害我們的健康。這些壞習(xí)慣，是負(fù)面情緒和消極記憶的表現(xiàn)形式。這些壞習(xí)慣不解決，僅僅戒煙并不能停止傷害身體，而且健身產(chǎn)生的快樂，和戒煙產(chǎn)生的成就感，很快就會(huì)淹沒在消極記憶的大海里。

小伙伴們，有沒有這種感覺，一種或者多種負(fù)面情緒突出，比如無盡的委屈、無名的怒火、無邊的哀怨、毫無理由的害怕、煩惱、擔(dān)心，等等?；蛘?，你因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)不順心，最后發(fā)展為滔天的怒火，這些莫名的負(fù)面情緒從哪里來的呢？

它們來自于兩個(gè)方面：

第一是我們的經(jīng)歷，而我們嬰兒或者幼兒的經(jīng)歷，對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懽畲螅浯问俏覀冇浭乱院蟮慕?jīng)歷。特別說明一下，嬰兒或者幼兒時(shí)期，如果我們外部情緒環(huán)境過于惡劣，或者我們的需求沒有被滿足，就會(huì)造成不可挽回的心理缺陷（來自于《思考，快與慢》）。我們每個(gè)人，或多或少都有一些心理問題，但如果你有一個(gè)快樂的童年，問題就不會(huì)很大（上面說，你如果沒有一個(gè)快樂的童年，你要去看《如果記憶能修復(fù)》能否幫到你，或者咨詢心理醫(yī)生）。

第二，是來自于遺傳。我們每個(gè)人，都是我們祖祖輩輩生命的延續(xù)，這包括肉體和經(jīng)歷（記憶）。

失去的痛苦，是獲得的快樂的2倍。《思考，快與慢》

因此痛苦更容易被記憶，我們祖祖輩輩的負(fù)面情緒和消極記憶都遺傳給我們，消極記憶的對(duì)我們的威脅有多強(qiáng)？

這里我要引入一個(gè)理論，地下火山理論?！度绻洃浤苄迯?fù)》

我們每個(gè)人身體內(nèi)都有一個(gè)地下火山，像一個(gè)坡度很緩的漏斗，漏斗口就是火山口，火山內(nèi)部裝滿了情緒。當(dāng)我們火山爆發(fā)時(shí)，情緒遍布我們?nèi)恚仉S著時(shí)間過去，這些情緒會(huì)慢慢流進(jìn)漏斗口，進(jìn)入火山內(nèi)部，我們也趨于平靜（這是人類的自我修復(fù)）。

地殼運(yùn)動(dòng)引起火山噴發(fā)，而我們的活動(dòng)也會(huì)引起體內(nèi)的火山噴發(fā)，比如吵醉、打架，或者就是其他的心理活動(dòng)，都會(huì)引起火山噴發(fā)。

這樣就很好理解了，火山內(nèi)部的情緒如果都是負(fù)面的居多，火山噴發(fā)的時(shí)候，負(fù)面情緒遍布我們的身體各個(gè)部位，此時(shí)血壓上升、心率加快、呼吸急促、四肢積蓄力量，隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。

然而，我很不幸的告訴各位同學(xué)，我們大部分人體內(nèi)的負(fù)面情緒占90%以上，而且數(shù)量多的超乎想象，幾十萬或者上百萬的負(fù)面情緒，隱藏在火山內(nèi)部，有些我們自己都不知道來自哪里。

因此，如果不中和或者清除這些負(fù)面情緒和消極記憶，我們獲得的快樂，會(huì)流進(jìn)火山內(nèi)部，然后被無盡的負(fù)面情緒淹沒；健身得到快樂也是如此，結(jié)果我們繼續(xù)抽煙，繼續(xù)以身體健康為代價(jià)，來獲得短期快樂，可能還會(huì)附帶一句，信了你的鬼話。

因?yàn)槲覀兛戳颂嗟臅?，嘗試了很多讓自己變的積極的方法。

比如，羊皮卷，吸引力法則，巴洛克音樂，每天對(duì)著鏡子喊加油，給自己積極的心理暗示，等等，效果卻不太理想。

我本人也嘗試太多，這些都是打掃火山表面的情緒，但是在平時(shí)，那些情緒都在火山內(nèi)部，因此，中和或者消除負(fù)面情緒，和消極記憶，要從根源—火山內(nèi)部開始著手。

我們要承認(rèn)自己的負(fù)面情緒和消極記憶，這是我們的黑暗面，但我們相信自己能夠中和或消除負(fù)面情緒和消極記憶，這就是自信。

小結(jié)：

1 目標(biāo)：停止危害健康，停止一切危害健康的壞習(xí)慣；

2 壞習(xí)慣是負(fù)面情緒和消極記憶的表現(xiàn)形式；

3 消極記憶的來源：經(jīng)歷和遺傳；

4：地下火山理論。