人只有滿足了物質(zhì)需求，進(jìn)而才能產(chǎn)生精神和健康需求。

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小伙伴們，請仔細(xì)思考一個(gè)問題，大腦和身體，是誰主宰我們的人生。

在第二章健身中，我們說健身要明確目標(biāo)—健康。為什么不是減肥、增肌或者塑性呢。

如果將減肥定為目標(biāo)，動力并沒有那么大。脂肪，可以幫人們御寒，可以幫人們度過食物匱乏的時(shí)期。其實(shí)我們身體對脂肪是偏愛的。

如果對健康不重視，增肌和塑型的動力比減肥還小。肥胖威脅了健康，增肌和塑性僅僅為了美麗，而美麗是健康的表現(xiàn)形式。

如果為了美麗，請先讓身體健康，身體健康，人自然就美了。

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“戒煙的人，也沒見長命百歲。”

“不抽煙的人，也沒見發(fā)家致富?！?/p>

發(fā)財(cái)，涉及的太多，不是我們聊的話題。

戒煙的人，為什么沒有長命百歲。抽煙，是一個(gè)壞習(xí)慣，但壞習(xí)慣卻不止抽煙一種，比如暴飲暴食、晚睡晚起、不吃早餐、宅在家里、情緒起伏劇烈和疲勞作業(yè)等等，這些壞習(xí)慣，都在危害我們的健康。

在一些視頻網(wǎng)站，關(guān)于身體的標(biāo)題，不是健康，而是減肥、增肌、瘦腿、塑身等等。

心理學(xué)家馬斯洛對需求的劃分，生理的、安全的、社交的、尊重的、自我實(shí)現(xiàn)五種。五種需求，有意或無意忽視的健康。人只有滿足了物質(zhì)需求，才能進(jìn)而產(chǎn)生精神需求。這一句話，直接無視了身體的健康。

回到開頭的話題，大腦和身體，是誰主宰了我們的人生？如果回答是大腦，只能說答案沒錯(cuò)，但也沒對。我們的大腦，只有靠身體才能活動。下面我們逐漸加深對身體的重視。

去醫(yī)院就會發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院的科室如下：五官科、消化科、呼吸科、手足科、骨科、內(nèi)科和外科等等，如果有腦科，占的比重也很小。從這能看出，身體出現(xiàn)疾病了，如果不治療，會威脅我們的生命。

請開始重視身體健康。很多小伙伴都有一個(gè)誤解，生病去看醫(yī)生或者吃藥就好了，其實(shí)生病是我們沒照顧好自己，身體已經(jīng)出問題了，醫(yī)生只是生命的最后保障，我們不能將身體、甚至生命，交給別人負(fù)責(zé)。因此，我們平時(shí)應(yīng)該重視身體，而健康就是預(yù)防疾病。

小伙伴們，我們要照顧自己的身體，健康—將身體與生命掌握在自己手中。

但如果我們親人，真的需要治療，我們都會賣房賣車、借貸籌錢，都要挽救親人的生命。

生命無價(jià)，生命的一半屬于身體。

一些威脅生命的疾病，比如癌癥、白血病、艾滋、糖尿病、肝硬化和結(jié)核病等等，都是我們身體組織開始壞死，無力在供給大腦營養(yǎng)，從而結(jié)束生命。

身體死亡，大腦無力存活。這一點(diǎn)尤其可怕，我們的意識還在，但是身體死亡了，大腦在等待死亡。

我們的人生，是大腦和身體共同主宰的，它們是一個(gè)整體，不可分割。我們在重視思想的同時(shí)，請將對健康的重視，提到同一高度。

我們的年齡，應(yīng)該細(xì)分為三類：生命時(shí)長、身體年齡與心理年齡。

如果我們身體健康年輕，能夠影響心理，讓心理認(rèn)為身體充滿活力、年輕；而心理的年輕，又會使我們身體年輕。身體年輕與心理年輕是自我加強(qiáng)的循環(huán)；反之亦然。

比如我今年38歲，如果我能活100歲，對于平均年紀(jì)80歲的國人來說，我現(xiàn)在差不多就18歲；如果我能活120歲，我離出生還有2年。

開個(gè)玩笑。

對于如何增加壽命，是飲食、運(yùn)動和休息的綜合體?，F(xiàn)在人們都意識到，健康要綜合運(yùn)動和飲食。

生活的質(zhì)量，決定我們的生命寬度；壽命，決定我們的生命長度。我們在注重生活質(zhì)量的同時(shí)，也要重視我們的壽命，讓人生體驗(yàn)更多的精彩。

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小結(jié)：

1 健身的目標(biāo)—健康；

2 大腦和身體共同主宰人生，是一個(gè)整體；

3 身體年齡與心理年齡相互影響；

4 生活的質(zhì)量，決定生命寬度；壽命，決定生命長度。