冷空氣又來了！

11月19日至22日

雨雪、大風(fēng)、降溫再“上線”

近20個省會級城市降溫超10℃

東北將再遭強降雪

黑龍江或有大暴雪甚至特大暴雪

近20個省會級城市

降溫將超10℃

此次冷空氣過程強度較大

我國大部地區(qū)氣溫預(yù)計下降6～8℃

局地10～12℃以上

北方大部將出現(xiàn)4～6級偏北風(fēng)

從影響范圍上來看

降溫區(qū)域?qū)⑸钊肴A南

19日至20日，冷空氣會率先給

新疆、內(nèi)蒙古中西部、青海、甘肅、寧夏等地

帶來4～10℃的降溫

隨后，21日至22日

中東部地區(qū)將迎來核心降溫時段

多地最高氣溫的累積降幅在10℃以上

從目前的最高氣溫預(yù)報來看

包括北京、上海、天津、杭州、武漢

南京、哈爾濱等在內(nèi)的

18個省會級城市和直轄市

累積降溫將達10℃以上

濟南、沈陽、合肥為降溫前三甲

降幅或達14～15℃

降溫過后，東北地區(qū)的最高氣溫

將跌到冰點以下

長江中下游地區(qū)也會從

20℃出頭滑到10℃出頭

華南部分地區(qū)也將降至15℃左右

22日至23日，北方和長江中下游地區(qū)

不少地方的最低氣溫

都會創(chuàng)今年下半年以來的新低

其中，呼和浩特將是入冬后首次跌破-15℃

銀川將是入冬后首次跌破-10℃

鄭州、合肥、南京可能是

入秋后首次跌破0℃

黑龍江局地或有特大暴雪

存在致災(zāi)風(fēng)險

冷暖空氣“交鋒”之下

21日至22日

黃淮及其以南大部地區(qū)有小到中雨

東北的降雪也將逐漸增強

尤其是22日，黑龍江可能出現(xiàn)強降雪

北部的鶴崗、佳木斯附近

東部的牡丹江、雞西、雙鴨山一帶

不排除遭遇大暴雪甚至特大暴雪的可能性

專家介紹

對于黑龍江北部來說

這次降雪存在一定致災(zāi)風(fēng)險

對設(shè)施農(nóng)業(yè)和畜牧養(yǎng)殖業(yè)會造成較大影響

需提前做好防備

降溫時要注意

當(dāng)氣溫驟降時

人體若無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化

抵抗力就會下降

面對冷空氣

不僅要多穿衣服

更要護好身體的“薄弱環(huán)節(jié)”

防患于未然

才能安穩(wěn)過冬

保護呼吸系統(tǒng)和心血管

立冬以后呼吸系統(tǒng)疾病增加最明顯，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。此外，隨著每年1月份前后流感高發(fā)，發(fā)熱門診也會迎來就診高峰。

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秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播，存在傳染病疊加風(fēng)險。建議增強防護意識，不去人群密集、空氣不流通的場所，注意保持室內(nèi)空氣流通，減少聚餐聚會。堅持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手、常通風(fēng)、少聚集，與他人保持安全社交距離等。

還需注意的是，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也會促使心血管疾病發(fā)病率上升。肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發(fā)因素，對于心臟功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系統(tǒng)的感染甚至是第一誘因。

隨著氣溫降低，人體外周血管比平時明顯收縮，能直接導(dǎo)致人體血壓升高，回心血量增加，心臟負擔(dān)比平時加重，容易導(dǎo)致高血壓、心臟病患者癥狀加重，應(yīng)時刻加以注意。

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外出加強防范

做好保暖工作

老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，盡量不接觸傳染病患者，在大風(fēng)降溫的天氣要減少外出。如必須外出，建議選擇中午溫度較高的時候到室外活動，多穿衣物，特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。

另外，對于腸胃較弱的人來說，尤其要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。平時注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

在降雪降溫天氣外出時，因道路濕滑，極易出現(xiàn)積雪及道路結(jié)冰現(xiàn)象，建議盡量乘坐公共交通工具，少騎自行車或電動車，尤其是老年人，要謹(jǐn)防跌倒，遠離、避讓車輛，注意安全。

此外，隨著冬季取暖期開始，還需預(yù)防一氧化碳中毒。

適度鍛煉

做好健康監(jiān)測

低溫天氣時，心血管疾病患者最好不要去晨練，等溫度相對升高時再外出，盡量保持心態(tài)平和，保持規(guī)律的生活習(xí)慣。堅持遵醫(yī)囑服藥，控制好血壓、血糖及血脂水平。

良好的心肺功能是健康的基石，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長徐鳳芹表示，心肺功能好的人不會輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠離高脂高鹽高糖飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

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“一些輕微的疾病變化出現(xiàn)時患者可能感覺不到癥狀，建議高血壓患者至少在早上起床后量一次血壓，密切關(guān)注數(shù)據(jù)變化。”張振鵬表示，對于有高血壓病史的患者來說，如果出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難、胸疼，嚴(yán)重頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

此外，中醫(yī)認為，秋冬陽氣收斂，不應(yīng)過度勞作。建議合理作息、科學(xué)鍛煉，推薦健身操、太極拳或跳舞、打球等運動，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，提高人體抗寒能力。

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