導(dǎo)讀

作為一名合格的“抗衰達(dá)人”，怎能不對(duì)日新月異的延壽科技了如指掌？

關(guān)注時(shí)光派追新速遞專(zhuān)欄，這里收錄最新鮮的延壽資訊，帶你第一時(shí)間鏈接全球前沿長(zhǎng)壽科技動(dòng)向。

新年伊始，你是不是又開(kāi)始暗自下決心？2022年無(wú)疑是值得樂(lè)觀的一年！

據(jù)《longevity technology》最新內(nèi)容，派派特為大家總結(jié)了10個(gè)保持年輕和健康的好習(xí)慣，今年起，對(duì)自己好一些吧。

1. 定期體檢

去看醫(yī)生進(jìn)行檢查——發(fā)現(xiàn)和治療越早越好。預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，您的醫(yī)生還可以提供飲食、運(yùn)動(dòng)和補(bǔ)充方面的建議。

2. 戒掉壞習(xí)慣

摒棄吸煙、飲酒和糖等不良習(xí)慣。心臟病是世界上最大的殺手，精制糖會(huì)增加您患肥胖癥和 2 型糖尿?。ㄒ约芭c抑郁癥、癡呆癥、肝病和癌癥有關(guān)）的風(fēng)險(xiǎn)，而癌癥無(wú)需可怕的警告。是時(shí)候放棄了！

3. 避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)

不要生活在恐懼中，但要謹(jǐn)慎。人類(lèi)相當(dāng)喜歡冒險(xiǎn)，但跳傘或懸崖跳躍等活動(dòng)，或毒品或犯罪等反社會(huì)行為可能會(huì)給長(zhǎng)壽帶來(lái)災(zāi)難。

4. 早點(diǎn)吃/少吃

去除多余的卡路里并早點(diǎn)進(jìn)食。飲食限制已經(jīng)一次又一次地被證明可以延長(zhǎng)壽命并促進(jìn)細(xì)胞再生。（更多熱量限制文章，點(diǎn)進(jìn)派派主頁(yè)進(jìn)行關(guān)鍵詞檢索閱讀）

5. 好好吃飯

均衡飲食。健康的飲食對(duì)于良好的健康和營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，可為您提供能量并預(yù)防多種疾病。

6. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

使用補(bǔ)充劑來(lái)彌補(bǔ)飲食中的不足。健康的飲食是必不可少的，但通常需要補(bǔ)充。（補(bǔ)劑挑選請(qǐng)查看歷史文章）

7. 動(dòng)起來(lái)

保持移動(dòng)并避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)。體育鍛煉還可以改善您的情緒，提高您的能量水平，并幫助您更快地進(jìn)入更深的睡眠。

8. 好好睡覺(jué)

每晚睡眠充足。睡眠對(duì)您的身體健康起著重要作用，因?yàn)樗巧眢w修復(fù)和成長(zhǎng)的時(shí)間。

9. 正念冥想

練習(xí)正念冥想。冥想對(duì)心理健康的好處包括更好的注意力和注意力，提高自我意識(shí)和自尊以及降低壓力和焦慮水平。

10. 思考和成長(zhǎng)

通過(guò)年輕的思維來(lái)與身心聯(lián)系。常常思考進(jìn)行回顧。

原文鏈接：

https://www.longevity.technology/ten-resolutions-to-keep-you-young-and-healthy-for-2022/

—— TIMEPIE ——

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