值得一試的黑發(fā)妙招

很多“少白頭”是遺傳因素導(dǎo)致，精神壓力大和營(yíng)養(yǎng)不良也是重要因素。如果是因?yàn)轭^發(fā)營(yíng)養(yǎng)問題，吃有一定效果?？纯磳＜覀兊暮诎l(fā)招：

一種食物：黑色食物

頭發(fā)色素顆粒的顏色往往和它含的金屬有關(guān)黑發(fā)中的色素顆粒含有銅、鈷、鐵等元素，若營(yíng)養(yǎng)攝取不足、偏食挑食，可導(dǎo)致銅鐵等微量元素不足，影響黑色素的合成，出現(xiàn)白發(fā)。而黑芝麻、堅(jiān)果、桑葚、黑加侖這類黑色食物的微量元素銅的含量較為豐富，對(duì)白發(fā)有一定的預(yù)防和治療作用。

?一碗主食：多吃粗糧

對(duì)于有少白頭的人，頭發(fā)可能缺少B族維生素。平時(shí)應(yīng)多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。

一道菜：麻醬拌茄子

日常就餐時(shí)吃些麻醬拌茄子對(duì)于少白頭的緩解可以起到一定的輔助食療作用。欲求根治少白頭是沒有方法的，只有在日常飲食中補(bǔ)充些可以緩解白發(fā)的食物。中醫(yī)認(rèn)為，麻油、麻醬的原料——芝麻可治白發(fā)，麻醬中含有豐富的脂肪酸。整道菜含有豐富的礦物質(zhì)和促黑因子，這些元素的存在因人而異可以使少白頭得以緩解。

做法：準(zhǔn)備400克鮮茄子，25克麻醬，20克蒜末，適量麻油、醬油、老陳醋，還有少量食鹽、白糖和味精。做法是首先將茄子蒸熟，再將蒜末、麻油、醬油、醋、麻醬、白糖等制成混合調(diào)料，澆在茄子上即可。

注意：麻醬拌茄子也不宜多食，容易造成脂肪、能量攝入偏多，引起肥胖，所以少白頭人士要適量攝入。

一碗粥：桂圓蓮子粥

適合各種白發(fā)癥。桂圓有補(bǔ)血益心、益脾長(zhǎng)智的功效，能夠生津液，潤(rùn)五臟，是食療佳品。蓮子含有蛋白質(zhì)、糖、豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

做法：桂圓10克、蓮子15克、大棗10枚、粳米50克，冼凈后用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天為一療程。

一種水果：獼猴桃

缺少銅元素還會(huì)減少鐵的吸收，導(dǎo)致貧血和白發(fā)，而常吃獼猴桃能避免銅元素的缺乏，獼猴桃中含有酪氨酸、泛酸、葉酸和多種氨基酸，這些成分都對(duì)營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)起到很好的作用。

做法：如果是因?yàn)檠?、腎虛或者放化療引起須發(fā)枯燥無華、脫發(fā)不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量的白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用。常吃就能看到效果。

注意：獼猴桃屬于寒性食物，有脾胃虛寒甚至瀉肚、胃炎、胃酸過多、痛經(jīng)的人，盡量不吃。

一套操：頭皮操

“少白頭”的康復(fù)，有賴于發(fā)根營(yíng)養(yǎng)的改善，常做頭皮操，直接活躍頭皮的血液循環(huán)，改善發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)，也有預(yù)防作用。

①按摩時(shí)坐在椅子上，十指的螺紋面朝向頭皮，先從前額上的頭發(fā)抓起，從前往后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯?，慢慢按壓著前進(jìn)，反復(fù)做5－10分鐘即可。還可以松開十指，以指肚著力，對(duì)頭進(jìn)行梳理，力度以做完后頭皮微感發(fā)熱為宜，梳理后，再用十指指肚揉搓頭部的發(fā)根，爭(zhēng)取全部按揉到。最后，再用適當(dāng)?shù)牧α繑D壓一下頭皮，按摩時(shí)可以閉目養(yǎng)神，身體放松，學(xué)習(xí)、工作間隙或者是坐車時(shí)都可以做一做，不僅可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)氣血，對(duì)改善局部頭皮的營(yíng)養(yǎng)和皮脂分泌都有好處。

②用手掌和指尖從發(fā)際前的印堂穴中線經(jīng)前頂百會(huì)穴，直至后發(fā)際的玉枕穴、天柱穴；兩側(cè)經(jīng)頭維穴、風(fēng)府穴、四神聰穴、啞門穴，輕輕拍打數(shù)十遍。