國慶期間，總會看到微信朋友圈里的各種曬，曬休閑娛樂的游玩、曬寫意迷人的山水、曬辛勤勞作的光榮，當然還少不了豐富誘人的美食......

面對美味的油炸燒烤以及各種餐飲小吃，很多家長都會選擇放飛自我，胡吃海喝一番，而孩子也不例外，跟著家長大魚大肉，無所顧忌。

兒科專家武翠凡主任提醒，不正當?shù)娘嬍橙菀住安目谌搿?，不僅會引發(fā)孩子腸胃不適，引起消化道疾病，還可能會導致孩子營養(yǎng)過剩，容易患上肥胖癥、性早熟等疾病。

為了讓孩子健康快樂地度過假期，寶爸寶媽們在孩子飲食上，應該注意以下這些問題，警惕孩子的飲食安全。

1、切忌暴飲暴食

一些腸胃不適、食欲不振、厭食的患兒，大多和節(jié)假日時暴飲暴食有關。大魚大肉能補充人體所需的蛋白質(zhì)，但吃多了并不一定就能吸收利用，相反，蛋白質(zhì)攝入過多，會加重腎臟的負擔，對孩子身體造成一定的損害。

這是因為兒童消化吸收功能尚未健全，攝取過多的肉類等高脂肪食物，或不正當?shù)娘嬍?，都會使腸胃負擔加重、消化功能紊亂，嚴重的還會引起劇烈腹痛，導致胃腸炎、肥胖癥等疾病。

美食雖多，但不能過度飲食，孩子年紀尚小，自控能力薄弱，對飲食容易失去控制，好吃得容易多吃，家長要注意正確引導孩子，讓孩子攝入營養(yǎng)均衡的食物。

2、注意飲食衛(wèi)生

假期間，到處人山人海，景區(qū)、商場人滿為患，而小孩又天生好奇，喜歡到處亂摸，也不愛洗手，手上早已沾滿了細菌。吃東西的時候，家長要引導孩子洗手，注意手部衛(wèi)生以及飲食健康，避免病從口入，引起腹瀉、胃腸炎等不適癥狀。

3、碳酸飲料少喝

碳酸飲料清甜而冰爽，孩子們都愛喝，但碳酸飲料中含有二氧化碳氣體，飲用過多會導致孩子胃脹或胃痛，影響孩子的食欲和胃腸道的消化能力，使孩子產(chǎn)生厭食、胃口差、消化不良等問題。因此，家長要注意多備一些白開水，避免孩子喝多了對身體無益的碳酸飲料。

4、葷素均衡飲食

不管是居家還是外出旅游，飲食大多以大魚大肉為主，水果蔬菜少之又少，尤其是孩子，更是不喜歡吃。

雖然從營養(yǎng)學的角度來看，人體能量來源于三大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物是兒童生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎，但攝取過多也會適得其反，損害到孩子的健康。

除了需要每天攝入合理比例的三大營養(yǎng)物質(zhì)外，孩子也需要補充蔬菜、水果，來補充人體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物質(zhì)，做到葷素均衡搭配飲食，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

同時，外出旅游時，家長要考慮孩子的腸胃消化能力以及飲食健康，盡量減少食用街邊小攤的食物，更不能經(jīng)常食用油炸類的西式快餐。

兒科專家武翠凡主任提醒，大魚大肉、過度攝取高糖碳酸飲料、不吃蔬菜和水果等不合理的飲食習慣以及飲食結構，都會導致孩子產(chǎn)生營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩問題，造成超重、肥胖、性早熟等危害。家長要注意規(guī)范孩子的飲食，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)超重、肥胖等問題，要及時到兒童生長發(fā)育科就診，明確是否需要接受醫(yī)生的專業(yè)指導。

廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！