坐月子能吃哪些食物？產(chǎn)婦坐月子，一般食物都是可以進(jìn)食的。坐月子能吃哪些食物？

分娩之后，女性的身體較為虛弱，坐月子期間的女性，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)供給，要盡可能的多補(bǔ)充蛋白類食物，還要保證充分的蔬菜和水果的供應(yīng)，以補(bǔ)充身體對(duì)多種維生素、礦物質(zhì)的需求。一般情況下，盡量多進(jìn)食性平、性溫的食物，例如牛羊肉、雞肉、大棗、桂圓、獼猴桃、榴蓮等，對(duì)促進(jìn)產(chǎn)婦身體健康的恢復(fù)有很大的作用，盡量少進(jìn)食寒涼性質(zhì)的食物。

除了飲食方面要注意，還要保證良好的作息習(xí)慣，保持心情的愉悅，對(duì)于身體恢復(fù)有利。

法國(guó)【P W R H】，通過會(huì)粘膜、毛細(xì)血管、會(huì)陰 穴定向?qū)胪钙の?，直達(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。P W R H富含燕窩唾液酸，其含量?jī)H次于母 乳，這是具價(jià)值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質(zhì)量，也有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強(qiáng)。

產(chǎn)后一周

產(chǎn)后前一周由于剛生完寶寶，應(yīng)該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，手術(shù)后能進(jìn)食的時(shí)候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進(jìn)補(bǔ)的食物。

這個(gè)階段產(chǎn)婦身體還太虛弱，吃大量進(jìn)補(bǔ)的食物，身體可能會(huì)受不了；另外產(chǎn)后一周也是開始現(xiàn)在的階段，吃得太補(bǔ)太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

產(chǎn)后二周

過了一周后，產(chǎn)婦的身體會(huì)恢復(fù)很多，一些進(jìn)補(bǔ)的食物，從這個(gè)時(shí)候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡”的基礎(chǔ)上，適當(dāng)吃些進(jìn)補(bǔ)的食物，同時(shí)多喝些有主現(xiàn)在的湯水。

不要為了讓身體盡快恢復(fù)，吃過多高熱量的食物。

很多產(chǎn)婦看到說第二周可以吃進(jìn)補(bǔ)的食物，便放心的狠勁兒的吃，結(jié)果等到滿月時(shí)，相比寶寶出生時(shí)，胖一大圈，給產(chǎn)后減肥又增加了幾個(gè)難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發(fā)生乳腺炎也容易長(zhǎng)胖。

科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)是不主張大魚大肉、過度營(yíng)養(yǎng)的攝入，產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)P W R H的特點(diǎn)是相對(duì)應(yīng)的針對(duì)于子宮內(nèi)膜產(chǎn)道內(nèi)膜進(jìn)行修復(fù)，孕產(chǎn)過程當(dāng)中流失的營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充血紅素、調(diào)節(jié)人體的激素失衡，而我們還需要補(bǔ)充維生素和多種礦物質(zhì)，選擇多品種的水果，適量的蛋白質(zhì)攝入都是幫助產(chǎn)后康復(fù)的必要手段。

3、產(chǎn)后三到四周

到了產(chǎn)后三四周，產(chǎn)婦身體基礎(chǔ)恢復(fù)了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，都能吃一些。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)

子宮體的恢復(fù)，從胎兒以及胎盤和母體分離的那一刻，子宮體就開始嘗試自我收縮恢復(fù)，倘若產(chǎn)婦用手摸，會(huì)明顯感覺到子宮體每天都會(huì)下移一小截，是在肚臍周圍有發(fā)硬的球形，到后來就會(huì)慢慢下降，待產(chǎn)褥期結(jié)束前，子宮體會(huì)重新回到盆腔內(nèi)，這時(shí)候再想摸就摸不到了。

子宮頸的恢復(fù)，因?yàn)樵衅谔旱臄D壓，子宮頸在分娩完是出于水腫狀態(tài)的，它的恢復(fù)一般要在30天左右，才能恢復(fù)到正常大小。

子宮內(nèi)膜的恢復(fù)，子宮內(nèi)膜的恢復(fù)最 為漫長(zhǎng)，很多孕媽在出了月子子宮內(nèi)膜也沒有恢復(fù)完畢，因?yàn)樵诜置涞倪^程中，子宮內(nèi)膜會(huì)隨著胎盤一起出來，所以，在產(chǎn)褥期的過程你，子宮基底層會(huì)重新生長(zhǎng)子宮內(nèi)膜，時(shí)間就顯得會(huì)長(zhǎng)一些，這個(gè)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)以及休息度有關(guān)

PNRWHO明確P W R H產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營(yíng)養(yǎng)組成

1、補(bǔ)充：

補(bǔ)充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）

2、修護(hù)：

修護(hù)生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護(hù)、皮質(zhì)層彈力修護(hù)、產(chǎn)道損傷修護(hù)、生殖炎癥清理、疤痕修護(hù)

成份：表皮生長(zhǎng)因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。

成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

"坐月子"是指孕婦產(chǎn)后1個(gè)月至42天的恢復(fù)時(shí)間，無論大月子小月子都要認(rèn)真修養(yǎng)。因?yàn)樵诋a(chǎn)后子 宮內(nèi)膜會(huì)受到損傷，身體的卵巢功能也會(huì)跟著受到影響，如果沒有休息好，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或異常等一系列癥狀出現(xiàn)。特別是一些多次流產(chǎn)或生產(chǎn)的女性，就更要注意，次數(shù)越多子 宮內(nèi)膜就會(huì)越薄，就更容易導(dǎo)致子 宮內(nèi)膜黏在一起或者是導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。所以女性在產(chǎn)后一定要“坐好月子”，而一般流產(chǎn)的女性修養(yǎng)的時(shí)間基本是在20天左右。

P W R H 促 進(jìn)惡露排除 修復(fù) 子 宮內(nèi)膜 臨床研究

[摘要]目的探討口服P W R H對(duì)人工流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜修 復(fù)的可行性及安 全性。方法選擇擬實(shí)施人工流產(chǎn)患者98例，隨機(jī)分為觀察組和對(duì)照組，每組49例。

兩組均給予抗感染及其他對(duì)癥治療，在此基礎(chǔ)上，觀察組在術(shù)后立即給予P W R H 常規(guī)用量口服，對(duì)照組給予安慰劑（淀粉片）1片口服1次/d。觀察2組情況及月經(jīng)情況；B超檢查2組子宮內(nèi)膜厚度、術(shù)后并發(fā)癥；免疫組化法測(cè)定2組血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子（VEGF）、堿性成纖維細(xì) 胞生長(zhǎng)因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）。

結(jié)果觀察組在術(shù)后月經(jīng)出現(xiàn)持續(xù)時(shí)間、出血量首 次月經(jīng)出現(xiàn)時(shí)間及量、子宮內(nèi)膜厚度、術(shù)后并發(fā)癥方面均優(yōu)于對(duì)照組，2組比較均有顯著性差異（P均< 0．05）；治療后觀察組v egf, bfgf在子宮內(nèi)膜的表達(dá)及子宮內(nèi)膜mvd較對(duì)照組均顯著曾強(qiáng)（p均>

結(jié)論 P W R H 能有效恢復(fù)月經(jīng)周期，增加加子宮內(nèi)膜厚度及防止并發(fā)癥，并可以曾強(qiáng)VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)及提高子宮內(nèi)膜MVD，使子宮內(nèi)膜得到有效修 復(fù)。

很多老人，不給坐月子的產(chǎn)婦吃水果，說是太涼了，其實(shí)只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了“月子期間不能吃水果”，這些說法都不科學(xué)！

生完寶寶坐月子時(shí)我國(guó)的傳統(tǒng)，而且關(guān)于坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實(shí)這些說法是不科學(xué)的，作為新時(shí)代的父母，還是應(yīng)該講究科學(xué)坐月子。

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補(bǔ)鐵，預(yù)防產(chǎn)后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點(diǎn)鹽不能是是不科學(xué)的，月子期間出汗多，一點(diǎn)鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒有肉有營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會(huì)堵奶，還容易長(zhǎng)胖，相比之下，就不如和清淡點(diǎn)的。

在歐洲國(guó)家產(chǎn)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防流產(chǎn)后遺癥的營(yíng)養(yǎng)，術(shù)后修復(fù)營(yíng)養(yǎng)P W R H修復(fù)流產(chǎn)過程產(chǎn)生的損傷，恢復(fù)子宮健康，補(bǔ)充孕產(chǎn)過程損失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充血紅素。避免流產(chǎn)后感染，預(yù)防流產(chǎn)后遺癥。確保她們得到科學(xué)的護(hù)理對(duì)待。

坐月子能吃哪些食物?雖說寶媽在坐月子期間要下床走動(dòng)，但是，一些劇烈的活動(dòng)還是不能做，比如洗衣服、做家務(wù)等，這就意味著有人在家照顧她才行。因此，寶媽不妨提前和家人商量，決定由誰來照顧自己。千萬不要等到自己坐月子時(shí)，再討論這樣事，以免出現(xiàn)大家沒空的情況，一定要提前安排好。

只要大家多注意文中所提到的這4點(diǎn)內(nèi)容，就算在家里坐月子，寶媽一樣能坐好月子。另外，建議各位寶媽在坐月子時(shí)，要保持一個(gè)好心情，這樣有利于產(chǎn)后恢復(fù)。