寒露飲食·多食滋陰之品

寒露時(shí)節(jié)正當(dāng)金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，當(dāng)燥邪之氣侵襲人體時(shí)，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見(jiàn)一派燥象，容易出現(xiàn)諸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮膚干燥、口唇干裂等秋燥癥狀。

此時(shí)宜多食滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺之品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。

此外，還應(yīng)少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。

因?yàn)榍锛緦?duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，養(yǎng)生還要注意“防肺燥，護(hù)陰津”，飲水以溫?zé)釣榧选?/p>

如有秋補(bǔ)需求，則應(yīng)按照辨證進(jìn)補(bǔ)的原則，進(jìn)行陰陽(yáng)平衡的滋補(bǔ)，以調(diào)節(jié)夏季臟腑功能的失調(diào)。

大家可根據(jù)各自身體狀況，選擇合適的補(bǔ)品，如黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

寒露運(yùn)動(dòng)·不宜太早

寒露節(jié)氣后，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，這是因?yàn)槌科饸鉁靥停眢w素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。

同時(shí)，不論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過(guò)量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即可停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。

若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。

寒露情志·避免抑郁

秋季萬(wàn)物蕭條，日照時(shí)間縮短，常給人增添幾分憂愁情緒，為避免情緒低落、心情抑郁。

提醒大家起床后，可多到戶外走走，多曬太陽(yáng)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，驅(qū)散心中的陰霾，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來(lái)，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、太極拳等。

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