找男人一定要找個腰好的！

大家可不要把深讀君想污了?。?/p>

我問你，想不想讓他陪你瘋狂Shopping？陪你看海量電影？陪你環(huán)游世界？這是不是都得腰好？

如果你的男人得了腰椎間盤突出癥，坐不久、站不久、走不久，那這些是不是全泡湯啦？

當(dāng)然，如果是你的腰不好，你的男人恐怕就陪別人去干這些事兒啦！

其實一些很平常的生活習(xí)慣，也是患腰椎間盤突出癥的元兇！看看這些高危行為你有沒有？

高危因素一，久坐，而且姿勢還不是很正確。

看看今天的年輕人，從早坐到晚，手機狂魔，打怪升級。再看看老年人，活動場所減少了，動不動就開臺打麻將。

有研究表明，站著的時候脊柱承受體重100%的壓力，坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力，坐著、身體前傾時，脊柱將承受體重250%的壓力。

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不只是壓力加大，還有個角度問題，誰不是哈著個背，貓著個腰，整個埋在沙發(fā)里？哪條脊椎是直著的？

一個姿勢長時間固定，壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤，它可不就受損了。

所以，想要不中招，方法很簡單：左三圈，右三圈，換個姿勢再來三十分鐘。

高危因素二：過度負(fù)重和彎腰

你看看，烈日下，建筑小工彎腰搬磚的身影；小區(qū)里，搬家小哥背著大冰箱的身影；還有那扛著幾桶純凈水上樓的送水大叔們。

他們?yōu)槲覀兊纳顜砹吮憷?，可犧牲的卻是自己的腰椎間盤啊。

負(fù)重和彎腰這對強強CP，專門坑害腰椎間盤。

負(fù)重，腰椎間盤內(nèi)壓力就增大了，彎腰，椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加，長此以往，腰椎間盤就容易變形，髓核也容易從后面突出。

所以最好是：盡量避免彎腰搬重物。

如果必須搬，也有法子：雙膝蹲下，用上臂將重物提起，身體慢慢起立，讓重物緊貼肚子，然后維持這樣的姿勢行走。

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高危因素三：長期受寒

寒風(fēng)料峭，吹得深讀君打了一個哆嗦，好冷啊。愛美的女士們，露臍裝，超短裙，那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎？

當(dāng)腰部受寒時，寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮，肌肉整個繃緊了，腰椎間盤內(nèi)的壓力也就加大了。

腰椎間盤變形，纖維環(huán)破裂，髓核就這么被壓出來了。

冬天來了，北風(fēng)那個吹，為了健康，注意腰部保暖吧！

此外，胖紙們腰上那坨“游泳圈”，孕婦懷的寶寶，都會增加腰部的壓力，容易損傷腰椎間盤。

有人說孕婦爬樓有利于生產(chǎn)，是不對的噢，這樣會加重對腰椎的壓力，多走走平地才是正確的。

至于胖紙們，減肥大計該實施啦，幫腰椎減減壓吧。

總之一句話，不久坐，少負(fù)重，少彎腰，注意保暖，孕婦多走平地，胖紙要減肥，腰突就沒那么容易找上門了。

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