早吃好，午吃飽，晚吃少。早餐對糖尿病人來說是很重要的。應當定時定量的吃，來保證有多種營養(yǎng)物質，給身體足夠的補充，不吃早餐是有危害的。

1.早餐不吃主食，容易引發(fā)低血糖，低血糖嚴重時，會出現(xiàn)四肢酸軟、頭暈乏力等情況。

2.不吃早餐胃酸對胃粘膜形成刺激，時間長了，能使胃部健康受到損傷，引發(fā)胃部疾病。

有研究顯示，與經常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人，發(fā)生胰島素抵抗的可能性要降低35%—50%，有利于控制血糖和降低心臟病的發(fā)病率。

糖友們，要按時吃早餐，一份合理搭配的早餐，對于穩(wěn)定早餐后血糖和全天的血糖都有幫助。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.菜心炒蘑菇，185克

3.五香茶蛋，56克

4.蔬菜湯，1小碗

午餐：

1.烙菜合2個，135克（面粉重量55克。餡80克：韭菜、雞蛋、蝦皮。）

2.芹菜炒木耳，192克

3.自制香腸，102克

4.木耳湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

2.清炒花菜，175克

3.燉海鱸魚，125克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，138克（獼猴桃、臍橙的重量。）