抑郁在心理學(xué)里有一個(gè)常用的比喻，叫作內(nèi)心的黑狗，這只狗會把妳生活中發(fā)光的東西都吃掉，你趕不走這只大狗，能做到的只是擁抱它。

?閱讀以下內(nèi)容時(shí)謹(jǐn)記3點(diǎn)

單一表征沒有代表性? 二、觀察具有主觀導(dǎo)向? 三、標(biāo)準(zhǔn)模糊，難以量化

有關(guān)抑郁的一些觀察點(diǎn)

困于過去（負(fù)面地懷緬過去）：在回憶中掙扎，總覺得過去自己的生活什么都好，現(xiàn)在什么都沒有? ?（其實(shí)并不是過去什么都好，而是回憶時(shí)自己篩選過，而當(dāng)下是全部信息接收，簡言之，即是看的方式不一樣，有選擇地作了對比）

對睡眠不在意：當(dāng)然，（長期）失眠也是抑郁的一個(gè)表現(xiàn)，但導(dǎo)致失眠的因素太多不好判斷，而抑郁更傾向于睡眠無意義，舉例睡眠時(shí)長很長，但起來依然很累，不想要睡眠，覺得睡不睡醒來都沒差別，沒能起到休息的作用

飲食難掌控：進(jìn)食無規(guī)律，量的不同，譬如按正常的量已經(jīng)飽了，但還吃，或明明中午沒吃什么，但也覺得沒所謂，一餐少一餐多。

對過往在意及喜歡的事物失去興趣。這個(gè)是抑郁最大的顯征，愛好之類的都沒有了，比起想外出走走，更多是沒意思，換個(gè)地方也一樣。

長期悶悶不樂，遇到開心的事也維持不長久，開心時(shí)會聯(lián)想以后不可能會有這么開心了以至于這次也開心不起來，喪失感知快感的能力

社會功能受影響，指的是待人接物與過往大有不同，譬如難以守時(shí)（排除性格以外的因素，有些人本來就不守時(shí)）、工作和學(xué)習(xí)任務(wù)不積極，不能堅(jiān)持等

自我感知能力下降，被問到有關(guān)自我的問題難以作答，連喜歡什么、不喜歡什么都模糊不清，搞不清自己要做什么、想做什么

體重減輕（這個(gè)不一定），沒做什么今天也覺得很累，不想與人交往，不想開展新的關(guān)系

缺乏主動性，行為做事越來越被動，若有安排則有行動，像木偶，自己動不起來，麻木

思維遲緩，反應(yīng)慢，簡單的東西也常?？ㄗ。氩幻靼?/p>

自怨自責(zé)，什么事情都最后都能落點(diǎn)于怪責(zé)自己，差的都是自己，別人能輕輕松松做到自己做到的事，覺得不如人，自己無價(jià)值

另外還有一些細(xì)節(jié)和概率事件尚未能確認(rèn)，因此不作補(bǔ)充；

最后， 抑郁，并不是心理不成熟的表現(xiàn)，因此不必羞恥或自卑。