如何緩解月經(jīng)痛？

老生常談的要注意情緒變化，避免壓力過大之類，堅持心情酣暢，多休息、注意個人及性生活衛(wèi)生，來緩解痛經(jīng)。
此外還有一些小妙招：

（1）熱敷：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。也可以用加熱的中藥熱敷，或者對肚子做艾灸等，這些方法可以活血通絡(luò)、行氣止痛。

（2）戒煙戒酒：因?yàn)闊?、酒精會加重水腫的現(xiàn)象，也可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。

（3）飲食調(diào)理：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，例如大棗，生姜和桂圓等。

為什么月經(jīng)期會拉肚子？

關(guān)于這個問題，相信大家困擾了很久吧，其實(shí)我們簡單來說就是因?yàn)橐韵逻@四點(diǎn)：

激素變化：女性在來月經(jīng)以后，身體的激素就會變化，這個時候身體會分泌大量的前列腺素，前列腺素有一定的收縮止血的效果，子宮收縮的話，直腸就會受到影響，那么就會影響直腸的蠕動。另外前列腺素也會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃加速蠕動，所以女性就會容易出現(xiàn)拉肚子的情況

氣血不足：女性在來月經(jīng)以后，身體會把氣血轉(zhuǎn)移到月經(jīng)上面，就會導(dǎo)致腸胃等其他器官出現(xiàn)氣血不足的情況，那么這個時候腸胃的功能就會變?nèi)酰秃苋菀壮霈F(xiàn)拉肚子的情況。

氣血循環(huán)變?nèi)酰?/strong>女性在月經(jīng)期間氣血集中在子宮當(dāng)中，那么就會容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)感冒、頭暈等癥狀出現(xiàn)。氣血循環(huán)變?nèi)踹€會影響腸胃的情況。如果在月經(jīng)期間或者是月經(jīng)前吃寒涼的食物，寒氣就會導(dǎo)致子宮凝結(jié)，也會傷到腸胃，導(dǎo)致拉肚子和痛經(jīng)。

腹部受涼：女性在月經(jīng)期間身體的抵抗力是比較弱的，如果不注意保暖的話腸胃就會受涼，也會導(dǎo)致女性拉肚子的，所以在月經(jīng)期間一定要注意保暖，尤其是肚子，這樣的話就有可能避免拉肚子的情況出現(xiàn)了。

如何緩解經(jīng)期腹瀉？

經(jīng)期腹瀉的時候腸胃功能運(yùn)作不佳，會影響對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良；腹瀉嚴(yán)重的話也可能會引起體內(nèi)水電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂，出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。所以我們怎樣能緩解這種癥狀呢？

在日常飲食中，要注意健康飲食，攝入盡量多的天然纖維。在經(jīng)期腸胃脆弱的時候，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物。同時，少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物要節(jié)制。

晚上睡覺前可以熱敷腹部，讓腹部疼痛感降低，使腹部不受寒的同時，也可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動，緩解腹瀉。同時我們還要注意睡眠質(zhì)量。經(jīng)期需要充分的休息，盡量不要熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是很重要的喲。

溫馨提示：女性一定要注意日常的身體調(diào)理，保持良好的習(xí)慣，照顧好自己的腸道，癥狀如果一直反復(fù)持續(xù)且有加重的情況，一定要及時到醫(yī)院就醫(yī)哦！

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