費寶義個人簡介

畢業(yè)于沈陽醫(yī)學(xué)院(原沈陽職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實踐結(jié)合，對精神疾病有獨到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗，曾參與省、市級科研課題多項，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

擅長領(lǐng)域

熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評。

抑郁癥，也就是我們說的黑狗，是一類以抑郁心境為主要特點的情感障礙。

抑郁癥是抑郁障礙的一種典型狀況，符合抑郁發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少2周，有顯著情感、認(rèn)知和自主神經(jīng)功能改變。

抑郁癥患者并不一定看起來都是郁郁寡歡的，這是一個對抑郁癥患者的刻板印象。

很多開朗愛笑的人，內(nèi)心可能都正在經(jīng)歷巨大的痛苦和煎熬，這也被稱為“微笑抑郁癥”。

有“微笑抑郁癥”的人通常是為了不影響工作和他人而刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負(fù)擔(dān)。

它并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

小知識：

1.抑郁癥根據(jù)嚴(yán)重程度可分為輕度、中度或重度。

2.輕度抑郁發(fā)作者繼續(xù)從事日常工作和社會活動有一定難度，但也許不會完全喪失活動能力。

3.在中、重度抑郁發(fā)作期間，患者不太可能繼續(xù)從事社會活動、工作或家務(wù)，即使從事這類活動，程度也有限。

出現(xiàn)有這些癥狀要注意

我國的抑郁癥患者中，女性約占65%，67%的抑郁癥患者超過35歲。抑郁癥的癥狀是“3+2”：

“3”是抑郁癥的核心癥狀：

1）情緒低落：主要指心情持續(xù)悲傷、難過，總高興不起來。

2）興趣減退：原來感興趣的事情，在抑郁期幾乎沒有任何事情能讓他提起勁頭。

3）精力缺乏、動力不足：即使患者一天什么事都不干，一直處在休息狀態(tài)仍感乏力。

“2”是至少兩條附加癥狀：

核心癥狀之外，還須至少兩條附加癥狀，才可判定達到抑郁癥的癥狀學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

1）如睡眠不好，面臨像入睡困難、睡眠維持困難等全過程睡眠問題。

2）自我評價降低，長期消極想法，或伴隨思維反應(yīng)減慢、言語表達遲緩、運動行為呆滯等，甚至出現(xiàn)自殺、自殘等極端行為。

抑郁癥發(fā)病有兩個高峰年齡段，20歲左右和40歲左右，和高血壓、糖尿病、慢性肺氣腫一樣，抑郁癥是一種慢病，是會反復(fù)發(fā)作的，維持治療很重要。

遠(yuǎn)離抑郁情緒

記住6個小方法

1. 接近大自然：鍛煉自己避免情緒化

走出去見大自然，增加戶外活動是最佳緩解抑郁及預(yù)防抑郁方法。

2. 多曬太陽：治療季節(jié)性抑郁癥

流行病學(xué)調(diào)查，秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，這與天氣寒冷，日照少有關(guān)。

3. 運動：轉(zhuǎn)移注意力

運動可使抑郁癥患者的注意力得到轉(zhuǎn)移、情感得到發(fā)泄、降低緊張焦慮感等，對抑郁癥有較好的輔助治療。

4. 繪畫：越過語言直接將內(nèi)心情感表達出來

繪畫作為一種情感的表達工具，被廣泛用于心理咨詢與心理治療中。

5. 音樂：釋放多巴胺，調(diào)動積極性

有很多研究證實，音樂有調(diào)節(jié)情緒的作用，可改善患者的抑郁情緒。

6. 寫日記：發(fā)泄情緒，提高存在感

寫日記的過程是一個自我療愈的過程，通過日記把自己無可訴說的故事和秘密表達出來，及時釋放不良情緒。