導致男性性功能下降的原因有很多，比如生活工作壓力較大，不良的飲食習慣和不良的心理狀態(tài)等，其實在我們的日常生活中用一些小小的妙招，也可以防止性功能出現下降。#滁州男科醫(yī)院#在日常生活中，如何改善男性性功能減退的情況??

1.每天做夠15個俯臥撐 只要男性朋友堅持做俯臥撐，就可以提高性能力。俯臥撐需要胸部、臀部、腹部、手臂和腿部的協(xié)調，而性交過程中恰恰都會運用到這些肌肉。經常做俯臥撐可以有效提高血管的彈性，從而促進局部血液循環(huán)，為生殖器官提供充足的血液，以防止發(fā)生勃起功能障礙。對于40歲以上的男性，只要每天連續(xù)做15個俯臥撐，對預防性功能障礙是可以起到明顯效果的。

2.多做下蹲動作 平時多做深蹲可以有效鍛煉腿部和臀部的肌肉，可以讓血液更好地流向生殖部位，當這部分達到充血的狀態(tài)就會產生性欲。雙腳張開與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌可以得到一定的鍛煉，然后慢慢站起來，站起來要注意收緊腹部。?

3.嘗試游泳 游泳時，由于浮力的作用，整個身體的肌肉會得到一定的放松和鍛煉，特別是蛙泳可以使腿部的肌肉得到很好的鍛煉，蝶泳能有效鍛煉腰部和背部的肌肉，加上水的影響，可以提高對性的感覺。?

4.坐浴也有幫助提高性能力 男性朋友每天留出20分鐘泡澡，可以促進性器官的血液循環(huán)。 具體方法是把熱水倒進木盆內，水溫控制在45℃，泡30分鐘，期間可以繼續(xù)加熱水，這樣能夠促進局部血液循環(huán)，不僅可以提高男性性能力，還可以幫助治療前列腺炎和前列腺增生。

提醒 ：每天花適當的時間進行鍛煉，不要有太多的心理負擔。另外也可以留出一些時間做提肛運動，這樣能夠讓交感和副交感神經得到一定的鍛煉。