秋季是寒暑交替的時節(jié)，這時的天地陽氣漸收、陰寒漸長、氣溫也冷暖多變，人體的氣血也隨之開始內(nèi)收，這時就很容易導(dǎo)致新病徒生或舊病復(fù)發(fā)。

入秋后，我們的胃開始變得脆弱起來，容易出現(xiàn)各種問題，再加上季節(jié)的因素，胃的不適感在秋冬季會比夏天多發(fā)一些。探尋其原因，一方面是由于天氣的轉(zhuǎn)涼，大家的胃口也漸漸變好，可能會出現(xiàn)一下子猛增的食量的情況，這就會使胃部不適應(yīng)，產(chǎn)生消化不良、腹瀉、腹脹等不適，所以秋季要把養(yǎng)胃護胃進(jìn)行到底。

飲食有節(jié)

嵇康《養(yǎng)生論》說:“飲食不節(jié)，以生百病?！彪S著生活水平的提高，大魚大肉的生活充斥著人們的生活，美味佳肴如果吃得過多，就容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腸胃飽滿，使人感到腹中悶脹的癥狀，人體內(nèi)的真氣就不能暢通地運行，所以在日常生活中盡量要少吃，一般以七、八分飽為宜。

在吃飯的過程中，也要細(xì)嚼慢咽，這樣的好處是，一方面可以充分咀嚼，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，另一方面是，可以使食物得到更好的消化和吸收。

飲食規(guī)律

在日常的生活中，飲食要有規(guī)律，注意形成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐，食之有時。早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，當(dāng)脾胃適應(yīng)了這種進(jìn)食規(guī)律，用餐時便會為消化食物做好準(zhǔn)備，這樣才可以保證消化、吸收正常地進(jìn)行。

保暖措施

對胃做好保暖措施是必不可少的。我們的胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋季天氣涼爽，胃部受涼后會使胃的功能受損，因此要格外注意胃部保暖。如果患有慢性胃炎的人，平常就更要注意胃部的保暖了。晚上可用熱水袋或溫?zé)豳N敷臍部，具有溫陽散寒作用。記得夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

飲食推薦

由于秋季多燥，飲食應(yīng)以滋陰潤燥為主。可以用于養(yǎng)胃的食物比較多，如小米、紅棗、山藥、蜂蜜、南瓜等，可以將以上食物做成粥類，比較容易被人體消化吸收，對于胃腸有一定的好處。日常吃食品種也盡量不要太雜，少吃辛辣。

小米

小米屬于粗糧，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素，以及磷、鉀、鋅、鐵等微量元素，不僅能為人體提供多種營養(yǎng)，還具有健脾和胃的作用，將小米做成粥，具有一定的保護胃黏膜的效果。

紅棗

紅棗含有機酸、維生素C、糖類、氨基酸等營養(yǎng)成分，具有補血、安神、健脾胃的功效。

山藥

山藥含有多種酶，尤其是淀粉酶含量比較多，還含有山藥素、皂苷、膽堿，以及多種氨基酸、礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值比較高，具有健脾益胃、滋腎益精的功效。

蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、無機鹽、維生素B族以及多種礦物質(zhì)，具有滋陰潤肺的功效。蜂蜜還能促進(jìn)胃酸分泌，增加胃腸蠕動，有助于糞便排出，提高消化吸收能力。早上喝一杯蜂蜜水，可以起到一定的潤腸通便、緩解秋燥的作用，有助于養(yǎng)胃。

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，也能為人體提供多種營養(yǎng)，具有一定的養(yǎng)胃效果。

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