最近的氣溫再次被冷空氣所“承包”，那么冬季飲食不規(guī)律的你，不想出門，懶得運動的你，是否正在被便秘所困擾著?就在最近這段時間，在山西肛泰肛腸醫(yī)院就診的多數(shù)患者都提到了自己在大便過后，肛門總是疼痛的問題。

　　下面山西肛泰肛腸醫(yī)院的專家就講講三天兩頭才能大便一次的你，肛門總疼痛是怎么回事?肛門疼痛是指肛門及直腸周圍以疼痛為主的一種癥狀，疼痛的性質多種多樣，包括灼痛，刀割痛，刺痛，脹痛，跳痛，墜痛等。肛門處神經(jīng)豐富，感覺敏銳，受到刺激時容易發(fā)生疼痛或者劇烈疼痛。而大便過后肛門疼痛多數(shù)是因為便秘引發(fā)的肛裂造成的。

　　一、那是什么原因導致你便秘呢?

　　首先冬季呢，天氣相對比其他季節(jié)干燥，尤其是遇上不下雨，不下雪的時候;再有就是沒有及時地補充水分;天氣的寒冷，會使大家都外出減少，懶于運動，熱量消耗低更加容易引起便秘;另外，冬季的當季水果很少，導致缺少膳食纖維導致的大便干結。

　　二、有什么辦法可以有效地預防便秘的現(xiàn)象呢?

　　首先山西肛泰醫(yī)生建議在飲食方面多加注意，均衡飲食，不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細;中國營養(yǎng)協(xié)會推薦我國居民每天人均膳食纖維需要量為30.2克，膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，對預防便秘，保持大便通暢有很大的作用，所以應當適量增加膳食纖維類食物，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素;另外，山西肛泰醫(yī)生想勸告你調(diào)整生活方式，養(yǎng)成定時排便的習慣;適當多活動，如慢跑，飯后散步等，有助于促進腸胃運動;做有助于腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉圈摩擦腹部，有助于排便;避免久坐、久站、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘;忌煙酒，濃茶，咖啡，辣椒等刺激性食品，因為它們會使大便更加干結，甚至引起便血;最后，山西肛泰醫(yī)生提醒你：每天最不能忘記做的一件事就是多飲水!

　　溫馨小貼士：平時適當多食用蜂蜜，黑芝麻，核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘;還有就是肛腸疾病一定要引起重視，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣和健康飲食。一旦有癥狀存在，一定要及時去山西肛泰肛腸醫(yī)院就診，早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療!
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