趕走白天困意的：高效睡眠指南

夜深啦

不知道各位小可愛

是在學(xué)習(xí)呢

還是在摸魚呢

又或者是在經(jīng)歷失眠的困擾呢

??

過了秋分之后

白天越來越短，夜晚越來越長
當(dāng)同學(xué)們碰到“秋乏+夜晚變長”的雙重buff之后是不是可以睡得更長更安穩(wěn)呢？原則來說是這樣的!

但是

對于失眠的小伙伴來說

并 不 是

如何才能不失眠呢？

一起跟著小百科來學(xué)習(xí)一下吧！

關(guān)于睡眠的科學(xué)

你需要多少睡眠？

一般來說，健康的成年人的平均睡眠時(shí)間約為8個(gè)小時(shí)。

雖然每個(gè)人對于睡眠時(shí)間的需求不一樣，但是長期缺乏睡眠會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的工作效率、智力發(fā)展和身體健康。

睡眠問題的成因

不健康的生活習(xí)慣和某些特定疾病也會(huì)導(dǎo)致睡眠異常。

好睡眠的重要性

好的睡眠可以幫助你保持愉快的心情

好的睡眠可以提升你的工作效率

好的睡眠可以幫助你維持姣好的身材

好的睡眠可以幫助你鞏固記憶

如何解決失眠問題

文章來源 | 初心百科
整理搬運(yùn)｜初心阿卓
百科咨詢｜初心C老師（微信號：VIP7claire）
初心翻碩百科448公益講座群(CCtalk課程群號：88064388)