大師課十日談MasterTalk直播活動第014期

Jon?Kabat-Zinn

“正念減壓療”創(chuàng)始人、冥想導(dǎo)師

在”內(nèi)卷“、”打工人“成為熱詞的今天，幾乎每個人都在忙碌與焦慮的漩渦里打轉(zhuǎn)，臉上滿是大寫加粗的疲倦與勞累。所以，學(xué)會緩解壓力幾乎成為了現(xiàn)代人的必修課。有人選擇與朋友聚餐，有人選擇運動健身，還有人選擇通過買買買來解壓。不知道正在劃手機的你平時怎么解壓呢？或許你聽說過”正念“嗎？

“正念”這個概念最初源于佛教禪修，是一種自我調(diào)節(jié)的方法。近年來，一場“正念運動”風(fēng)靡于硅谷，廣受美國政商界精英推崇。而這就不得不提”正念減壓療法”的創(chuàng)始人喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）。1979年，卡巴金在麻省開設(shè)了減壓診所，并設(shè)計了一系列正念療法課程，主要通過冥想、靜修來幫助病人處理壓力、疼痛和疾病。

蘋果創(chuàng)始人喬布斯、推特創(chuàng)始人杰克·多西和金融界傳奇人物瑞·達(dá)利歐都是冥想的忠實粉絲。《喬布斯傳》里，有這樣一段記錄喬布斯冥想時的感受：”如果你坐下來靜靜觀察，你會發(fā)現(xiàn)自己的心靈有多焦躁，如果你想平靜下來，情況只會更糟。但是時間久了之后總會平靜下來，心里就會有空間讓你聆聽更加微妙的東西——你的直覺就會開始發(fā)展，你看事情會更加透徹，也更能感受現(xiàn)實的環(huán)境。你的心靈逐漸平靜下來，你的視野會極大地延伸，你會看到之前看不到的東西?！?/p>

本期十日談將圍繞著Jon Kabat-Zinn的冥想大師課展開討論。

什么是正念？

小白怎么入門冥想？

冥想就是坐著冥思苦想嗎？

冥想有什么用？能緩解壓力嗎？

......

本周六，我們都會滿足你的好奇心！

|#013期嘉賓：

余程晨

BrainCo.? FocusZen正念項目——

中國區(qū)內(nèi)容研發(fā)負(fù)責(zé)人

復(fù)旦大學(xué) 心理學(xué)碩士

ICF認(rèn)證在培人生教練Life Coach

哈他瑜伽高級認(rèn)證教練

?

參加過哈佛醫(yī)學(xué)院冥想與治療學(xué)院IMP認(rèn)證過程，有著五年瑜伽冥想經(jīng)驗，兩年正念冥想經(jīng)驗，持續(xù)規(guī)律練習(xí)。

12月18日（周六）20:00

//?直播內(nèi)容

冥想頭環(huán)背后的“黑科技”——揭開“非侵入式腦機接口”的面紗

小白練習(xí)冥想，該怎么入門？有哪些誤區(qū)？

面對壓力、迷茫，冥想有用嗎？

如何將冥想融入生活？

線上帶領(lǐng)冥想練習(xí)

收集有趣的你

歡迎大家在推送下方留言或者在粉絲群回復(fù)任何關(guān)于正念、冥想、瑜伽的問題。余程晨老師會在周六晚與各位進行互動，期待大家的參與，我們周六不見不散！

編輯：大汀

排版：大汀

審核：內(nèi)森的日常