? ? ? ??1、骨質(zhì)疏患者睡的床不要太軟，硬一點有助于病情的恢復。不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。?

????????2、平時要注意腰間的保暖，盡量不要讓腰部受涼。如果讓腰部受涼，也許會加重患者的病情，使患者在短時間內(nèi)很難恢復。所以患者在平時一定要避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，而且要加強腰背部的保護。

????????3、老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，盡量做到不彎腰。只有在生活中多多注意這些小細節(jié)，才能讓病人的病情慢慢的得到恢復，所以患者在生活中要注意這一點。

????????4、科學飲食防止過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協(xié)調(diào)，還會增加關節(jié)的負荷。平時的飲食上可多吃一些含鈣量高的食物。

????????5、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節(jié)比髖關節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

????????6、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，也有一定的保健作用。

????????7、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，安信醫(yī)學提醒注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。