1.保持心情舒暢

有良好的心態(tài)保持，穩(wěn)定控制情緒是讓乳腺纖維瘤復(fù)發(fā)率降低的關(guān)鍵。

很多人沒有注意這個細節(jié)，長時間情緒波動幅度大，愛生氣，在負面情緒產(chǎn)生后身體不斷受到刺激，也會影響內(nèi)分泌。

雌性激素的分泌改變，乳腺纖維瘤發(fā)病率會增高。要避免這種不良后果出現(xiàn)，在防止復(fù)發(fā)的過程中要保持心情舒暢，愉悅，讓自己的內(nèi)分泌穩(wěn)定。

2.規(guī)律的睡眠

可以制定睡眠計劃，盡量每天固定的時間入睡。睡眠質(zhì)量高會發(fā)現(xiàn)身體更加健康，可以延緩衰老，提高抵抗力，同時讓內(nèi)分泌保持穩(wěn)定。

相比作息錯誤，經(jīng)常熬夜的人來說，有足夠的睡眠時間乳腺功能增強，內(nèi)分泌也會穩(wěn)定些。

3.補充維生素和礦物質(zhì)

孕媽媽都需要補充維生素和礦物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

4.遠離高脂肪食物：

大家都知道高油脂高脂肪的食物不能吃，因為容易導(dǎo)致肥胖過度，經(jīng)常吃肥肉，油炸，薯條，漢堡等食物。

導(dǎo)致身體激素水平被破壞，油膩食物過多，人體激素就會被激發(fā)，刺激增生或者結(jié)節(jié)的生長，嚴重導(dǎo)致乳腺問題的發(fā)生。