昨晚葡萄牙巨星在他的第二次曼聯(lián)首秀中打進(jìn)2球，這個足壇巨星已經(jīng)對曼聯(lián)從球場到球場外都產(chǎn)生了巨大影響。

曼聯(lián)門將李·格蘭特透露，因為羅納爾多的影響，沒有一個曼聯(lián)球員在晚餐后吃甜點。自從C羅回到俱樂部后，曼聯(lián)的甜點和甜食都被取消了。

“給你一個例子，說明他對團(tuán)隊的影響。周五晚上在酒店，正如你們所知道的，吃完晚餐后，會有一頓夜宵。我們通常食用蘋果碎或者奶油。但現(xiàn)在，沒有一個球員碰過這些東西，沒有一個球員去吃巧克力蛋糕。一個小伙子問我，克里斯蒂亞諾的盤子里有什么，因此我對他的盤子進(jìn)行了一番觀察，這是我見到過的最干凈、最健康的盤子。然后，你懂的，沒有一個球員敢站起來拿那些擺在放整齊的垃圾食品?！?/p>

當(dāng)被問及這位36歲球員盤子里有什么時，格蘭特補(bǔ)充說：“藜麥、牛油果和幾個煮雞蛋。這個家伙的身材好到令人難以置信，他的身材實際上在俱樂部僅次于我（笑），這說明了一些問題，所以對他來說很公平！”

羅納爾多在最高水平聯(lián)賽中的長壽歸功于嚴(yán)格的飲食和健身制度。他一天至少吃六餐，一次間隔3-4小時，以滿足頂級運(yùn)動員的營養(yǎng)需求。C羅擁有一個私人營養(yǎng)師，自從他在皇家馬德里開始就一直在合作。

他吃全谷物、新鮮水果、鯛魚和鱈魚等瘦肉蛋白，并且都是最新鮮的。早餐他會吃奶酪、火腿、低脂酸奶、水果和鱷梨吐司。曼聯(lián)隊友埃弗拉評價他：“如果C羅邀請你去他家，我建議拒絕，他是一臺機(jī)器，他從未停止訓(xùn)練。我去了那里，訓(xùn)練后真的很累，但桌子上有沙拉、雞胸肉和水，沒有飲料?！?/p>

C羅的飲食、鍛煉、休息和體質(zhì)

飲食

日常：

早餐：奶酪和火腿，低脂酸奶

早午餐：雞肉和沙拉

午餐：金槍魚、橄欖、雞蛋和番茄

小吃：新鮮水果、牛油果吐司

晚餐：新鮮箭魚和沙拉

晚餐：牛排和魷魚

鍛煉

個人計劃補(bǔ)充進(jìn)球隊訓(xùn)練課程，每周去健身房5次。一次三到四小時，30分鐘有氧運(yùn)動、高強(qiáng)度短跑，針對性舉重和增加肌肉力量。

休息

每天小睡5次，有助于肌肉恢復(fù)。

體質(zhì)

身體年齡比實際年齡小14歲，即擁有22歲的身體，體脂率7%，低于足球運(yùn)動員的11%，擁有50%的肌肉含量。