如何清除痛苦記憶？

記得有這樣的一句話，就是在幸福的時候回憶痛苦，則愈加幸福；在痛苦的時候回憶幸福，則更加痛苦。這句話的大概意思是，如果經(jīng)過努力奮斗拼搏，改變了自己的處境，生活的條件，環(huán)境越來越好，想起過去那些艱苦奮斗的歲月，想起那些吃苦的經(jīng)過，就會覺得自己的奮斗有意義，就會有價值感，成就感，內(nèi)心就會覺得愉悅。如果自己沒有成功，甚至到了一定年齡還一無是處，很迷茫，有對未來沒有信心，看不到希望，想起過去為了逃避，不付出努力，得過且過，就會后悔，很痛苦，難受，很自責(zé)。

相聲大師郭德綱曾經(jīng)回憶過自己過去的經(jīng)歷，想起那時交不起房租，人家房主堵在門口催租罵街，打不起出租車，自己走到快天亮的時候才到家，為了賺錢養(yǎng)家，自己像個猴子一樣在櫥窗展示?，F(xiàn)在郭德綱成功了，成了有絕對實(shí)力的相聲大師，述說那些經(jīng)歷的時候，就像說笑話一樣。如果郭德綱當(dāng)初因?yàn)槔щy，堅(jiān)持不住，放棄了，在回憶那些不堪回首的往事的時候，就是很痛苦，很難受，覺得自己很委屈，運(yùn)氣很差。

過去不好的經(jīng)歷，形成了痛苦記憶，一般來說，不容易忘記，尤其是認(rèn)為這些經(jīng)歷對自己事業(yè)，家庭，身體造成不好的影響，很大的損失的時候，就更不容易忘記，就像魯迅先生筆下的祥林嫂一樣，看見誰都述說阿毛被狼吃掉的經(jīng)過，結(jié)果就是讓祥林嫂更加痛苦。

這種情況，最好的方法是自己努力，能力提升，有了成就，有了希望，內(nèi)心強(qiáng)大了，自己的生活也會越來越好，過去的那些痛苦記憶也就影響不了，還可能編成故事給別人聽，成為勵志的教材。

還有一種情況，就是心理疾病患者，基本都是痛苦的情緒，這種痛苦情緒是一種自動化思維的程序，有著條件反射的特點(diǎn)，這種痛苦幾乎忘不掉，但可以通過學(xué)習(xí)，練習(xí)，改變不合理認(rèn)知，建立新的思維模式，用新的，正確的，平靜的思維程序去覆蓋痛苦的，消極的，錯誤的思維模式。