? 但凡是真正熱愛擼鐵的人，大家的目標(biāo)都是一樣的——力型兼?zhèn)?、更大更?qiáng)。這一想法很樸素，很純粹，很正確，但隨著時代的發(fā)展，受一些復(fù)雜的商業(yè)化驅(qū)使，它滋生出了一些不那么正確的觀念。

? 對于健身，我一直都主要在談訓(xùn)練本身的事情，不太想聊這些脫離健身本質(zhì)的是是非非，因?yàn)槟菚屓俗ゲ蛔≈攸c(diǎn)、分不清主次，就像李小龍的“一指望月”一樣，如果你僅僅關(guān)注于手指，那么你將會失去一整片璀璨的月光。

? 但是在網(wǎng)上，我見過太多什么都不懂的小白，沒有形成自己的是非觀，被自媒體作者們牽著走。原本處于灰色地帶的問題，被自媒體們描繪成了黑或者白，然后小白們就真的以為這個這些問題就是黑或者白，而忘記了原本的灰色，所以仍然有必要專門講出來。

? 首先講講我對于健美的態(tài)度。

? 健美健美，顧名思義，一個美字，已經(jīng)把這項(xiàng)活動的本質(zhì)說明白了。運(yùn)動與美不同，美關(guān)注結(jié)果，而運(yùn)動在乎過程。在擂臺上展示自己如雕塑般的形體，展現(xiàn)自己的形體之美就是健美的一切意義，這與比基尼選美大賽本質(zhì)上并無不同。

? 前文提到，健身之人的共同目標(biāo)就是“力型兼?zhèn)洹⒏蟾鼜?qiáng)”，這其中的“型和大”，就包括健美的成分，畢竟沒人愿意越健身，自己的身材越差，這不符合人性，更不符合邏輯。

? 那么，我到底如何看待健美?

? 我認(rèn)為，我們應(yīng)該追求的是力量訓(xùn)練本身，而形體，并不是我們主動去追求的目標(biāo)，而是達(dá)成目標(biāo)后，運(yùn)動所附帶出的、必然產(chǎn)生的效果，它是錦上之花，而不是目的。

? 這正如我們吃飯，我們的目的應(yīng)該是受著美食的誘惑，去享受美食，而吃飽只是必然的結(jié)果。如果純粹是為了吃飽，那吃豬飼料又何妨?中國博大精深的飲食文化又何存焉?

? 另外談?wù)劷∶廊λ幬锓簽E的問題。我個人極力反對健身愛好者使用藥物，并且惡心健美比賽全員用藥的的環(huán)境。藥物健美本就是過度商業(yè)化后，惡性競爭的結(jié)果，它就像一個大染缸，劣幣驅(qū)逐良幣。從健美比賽上，我看不到任何人體之美，滿目都是類固醇怪獸，看一場健美比賽就如同去動物園看了幾個小時的銀背大猩猩，我不會愛上他們，正如同我不會愛上金剛。

? 反對完藥物健美，我要談?wù)勈裁词钦嬲娜梭w之美。

? 在我看來，只要是自然情況下訓(xùn)練出來的身材，無論是靠擼鐵，還是跑步，還是足球、籃球、格斗……都是美的展現(xiàn)。

? 所謂美就是對自然的詮釋。

? 一些剛?cè)肴Φ慕∩硇“?，還沒入門就被網(wǎng)上一個個肌肉怪獸倒足了胃口。在他們眼里，健身是被妖魔化的，我們經(jīng)常會聽到某人說:“我不想練成×××那么大，太惡心了，我只要一點(diǎn)點(diǎn)肌肉就好。”他們本應(yīng)該正確的價值觀還沒有樹立就已經(jīng)倒塌了，這并不利于這個圈子的發(fā)展以及正確運(yùn)動觀念的傳播。

? 最后我想談一談如何鑒別一個人是否自然。

我知道有一種方法是ffmi指數(shù)法，即瘦體重(kg)除以身高(m)的平方(瘦體重也就是去脂體重)，正常的范圍是在18~24，只要超過了這個范圍，拋除病理性因素(例如超雄綜合征或者缺乏肌肉抑制基因等等)，他必然是科技的產(chǎn)物。

? 但是，利用數(shù)據(jù)來衡量固然精準(zhǔn)，但缺乏對本質(zhì)的把握，數(shù)據(jù)只是工具，如果想搞清楚真實(shí)的世界，我們還要擁抱真實(shí)，理解本質(zhì)。

? 我看人自然不自然非常簡單，就是憑感覺，我們都是自然界的生物，一個自然的生物看待同伴應(yīng)該是很舒服的，但如果看到一個人，給你的第一感覺像怪物，你的基因告訴你：仿佛不是一個物種，這就九成用藥了。

? 自然的人，就算練的塊頭再大，他的肌肉都是很舒展的，不會很緊繃暴躁，你雖然覺得他也很大，但是依然具有自然生物般的舒展。而科技的人，塊頭大的同時，很暴躁，哪種氣質(zhì)不一樣，這種氣質(zhì)是由激素導(dǎo)致的，仿佛激素失調(diào)的感覺。

? 我們經(jīng)常會在健身房看見兩類完全不同的大佬，一種是確實(shí)完全沒用藥，肌肉量也很大，但體脂可能不是很干，三大項(xiàng)得有600kg以上，但是人卻有一種萌萌的感覺，肌肉舒展，看起來就只是一個強(qiáng)壯的訓(xùn)練伙伴，僅此而已。另一種是專門打比賽的，幾乎很少見他們練過三大項(xiàng)，更多的是拉拉鋼絲繩，玩玩啞鈴，力量與他們的肌肉量不匹配，但看著他能感覺到一種壓迫感，感覺沒那么舒服，不像同類，仿佛跨了個物種。

? 為什么在直覺上會造成這樣的差異?

? 因?yàn)橛?xùn)練的作用經(jīng)常被我們夸大了，訓(xùn)練再有用，也不能改變基因。訓(xùn)練只是幫助我們把自己身體原本就有的隱藏基因表達(dá)出來的有效手段，僅此而已，切勿把訓(xùn)練萬能化、唯心化。

? 只要是一個健康的人，只要是在自然的狀態(tài)下，通過健康的運(yùn)動，所塑造的身材，永遠(yuǎn)都是美的。就算再怎么練，練到死，都不可能是惡心的。每個人都是如此，這是自然界賦予我們每個人最珍貴的禮物。

? 因?yàn)槟惚举|(zhì)上永遠(yuǎn)是個人，不是金剛，而同類是不會厭惡同類的。

? 健身圈有太多偏見和迷信，因力我們跟歐美差了整整一代人的發(fā)展。偏見使人愚昧，智慧使人不惑，愿所有健身愛好者都對力量訓(xùn)練抱有正確的價值觀，并且有更多新人不斷涌入，擁抱真正的運(yùn)動，真正的人體之美。