大家好，我是金小花。

冬天一到，很多女性朋友開始出現(xiàn)手腳冰涼的情況，穿多厚的衣服都捂不熱，尤其是在月經(jīng)期間更是苦不堪言。

遇到這種情況，很多人只知道多喝熱水，或者捂?zhèn)€暖水袋，其實這么做是不夠的，還要從飲食上多下功夫。

總是手腳冰涼的人，多半是身體虛弱、氣血不足、陽氣虧虛導致的，所以到了冬天，女性朋友可以多吃些溫補的食物，補氣血補陽氣，對身體更有益。

冬天，女人記得常吃這5種食物，緩解手腳冰涼，暖和過冬！快來看看都有哪些溫補食物？

一、板栗

推薦做法：板栗雞湯

板栗清洗干凈，再給頂部劃上十字刀，倒進鍋內煮五分鐘，煮好后趁熱去掉外殼。

土雞剁成小塊，清洗干凈后倒進鍋內，加適量清水，再加少許料酒、姜片，煮出浮沫后立即撇凈，再將雞塊撈出洗凈。

雞塊處理好后倒進燉鍋，再倒入板栗，放入姜片、蔥結、紅棗，然后倒入足量清水。

大火煮開后轉小火，燉一個小時后加鹽調味，再放入少許枸杞就可以關火了。

二、黑芝麻

推薦做法：黑芝麻核桃餡小餅

黑芝麻、核桃仁分別入鍋炒一炒，炒出香味后盛出，若黑芝麻本身是熟的就不炒了。

炒好后，黑芝麻、核桃仁、紅糖倒進料理機打碎，打好后加少許面粉攪拌均勻待用。

空碗內倒入適量糯米粉，加入少許白糖攪拌均勻，再分次加溫水攪拌，攪拌到可以揉在一起不粘手的程度。

然后反復揉搓光滑，太粘手的話要再加些糯米粉，否則后面不好包。

揉好后分成小劑子，每個劑子搓圓按扁，放入適量餡料，包嚴實后再輕輕按扁。

最后放入鍋內煎到兩面金黃，這款小餅就做好了。

小餅是糯米粉做的，建議現(xiàn)做現(xiàn)吃。

三、紅棗

推薦做法：紅棗紅豆薏米糖水

紅豆、薏米清洗干凈，再加水浸泡四個小時以上，不要直接煮，否則很難煮熟，即使用高壓鍋口感也不好，只有提前泡了才好吃。

紅棗清洗干凈待用。冰糖或者紅糖準備好。

泡好后將紅豆、薏米、紅棗倒進鍋內，加適量清水熬煮，一直煮到紅豆、薏米熟透。

最后加適量糖調味，就可以盛出食用了。

四、紅糖

推薦做法：紅糖酒釀圓子

這道甜湯的主要食材是紅糖、酒釀和小圓子，想要口感更加豐富，可以添加紅棗、枸杞、紅豆、紅薯等食材，提前準備好一起煮。

小圓子可以買現(xiàn)成的，可以自己做。做起來很簡單，糯米粉加水揉成團，再搓成小圓子即可。

鍋內加水，煮開后倒入小圓子，煮到全部浮起來，然后倒入酒釀，再倒入紅糖。

再次煮開后若不太濃稠，可以加少許淀粉水，調好即可食用，想加其它食材，要提前放進去煮好再放小圓子。

五、牛肉

推薦做法：咖喱牛肉湯

牛肉切成小塊，加水浸泡半個小時，泡過后清洗幾遍，再倒進鍋內焯水。

牛肉處理干凈后倒進鍋內，再倒入適量開水燉煮，一直煮到牛肉變軟。

然后倒入土豆塊、胡蘿卜塊再燉十分鐘。

接著放入適量咖喱塊，煮到化開后，加鹽調整好味道，再繼續(xù)燉一會兒入味，這樣咖喱牛肉湯就做好了。

以上五種溫補食物女人記得吃，緩解手腳冰涼，暖和過冬，快動手制作吧。

以上就是金小花今天分享給大家的內容了，你學會了嗎？關注我，健康生活不迷路。

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