1. 堅持乳房按摩。乳房周圍有很多乳腺細胞，適當?shù)陌茨?，可以疏通乳房組織，促進血液循環(huán)，給細胞有很多的活力。

2. 少吃高鹽的食物。例如：豬油、肉皮、鴨皮等，這些高脂肪的食物，不僅會讓我們越來越胖，也會讓乳腺增生患者出現(xiàn)更嚴重的疼痛。

3. 熱愛運動，多慢跑。乳腺增生患者加強運動是特別好的，通過運動，調動身體機能。

讓身體有更好的新陳代謝，進行有氧運動，可以大大減少乳腺增生的情況。

4. 適時婚育：妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調節(jié)作用，生育過晚或哺乳少的女性易患乳腺增生癥。

5. 了解乳腺癌的常見癥狀，比如乳房可觸及蠶豆大小的腫塊、質地較硬且一般沒有明顯疼痛。

少數(shù)有疼痛，絕經后的女性，有的時候會感受到一側乳房疼痛不適、腫脹或者酸脹。

重視乳房的自檢、自查，20歲以后的女性朋友，每個月檢查時用手指觸壓到肋骨為宜，一旦發(fā)現(xiàn)有腫塊、包塊，就要去醫(yī)院檢查。