一、有效按摩

首先用溫水將乳房部位，擦干凈，熱敷十分鐘左右，有助打開毛孔，讓乳房肌膚受到熱熏。然后用順時(shí)針?lè)较蜷_始打圈進(jìn)行按摩。注意，按摩時(shí)候動(dòng)作要輕柔，不要過(guò)于用力，以免給乳房造成傷害。

二、吃健康的食物

黑芝麻核桃黑豆粉對(duì)乳房不好的女性很有益!黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，有生津通乳、軟化結(jié)節(jié)的作用；核桃豐富的維生素E，還可以提高人體免疫力，預(yù)防乳腺增生結(jié)節(jié)問(wèn)題。

三、合理的運(yùn)動(dòng)

女性朋友可以抽出空閑時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和垃圾的排出，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解乳腺增生結(jié)節(jié)問(wèn)題?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍?，比如瑜伽、慢跑、快步走等運(yùn)動(dòng)。