腰椎鍵盤突出，記住5不要，很快就能夠不吃藥

　　第一，不要久坐，久坐會大大增加腰椎間盤的壓力，很容易引起腰椎間盤的損傷。腰椎間盤突出本就極易引發(fā)腰痛癥狀

　　第二，不要翹二郎腿，翹二郎腿會使骨盆處于一種傾斜的狀態(tài)，連帶著腰椎受力不均，長此以往會造成腰肌的勞損或者腰突。

　　第三，不要彎腰搬重物。腰椎間盤突出本就極易引發(fā)腰痛癥狀，彎腰搬重物會導致椎間盤突然的受力增加，很容易使腰椎間盤在薄弱區(qū)突出。很多腰痛就是在彎腰或者搬重物后，癥狀突然加重了。

　　第四，不要睡軟床，軟床睡多了會出現腰部曲度向下凹陷，床墊太軟會直接導致人體睡眠姿勢的不正確，在睡眠過程中脊柱生理彎曲極易受到影響，導致腰間盤突出癥狀更加嚴重。

　　第五，不要或少做扭轉動作。扭轉動作需要腰部發(fā)力，經常做的話會扭轉和擠壓這種椎間盤。所以扭轉運動是引起椎間盤突出的一個高危動作。大家記住了嗎?

　　我是中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師秦偉凱，如果你有關于骨科相關方面的問題，可以在評論區(qū)留言，我會在空余時間回復你!