最近天氣逐漸變冷，很多人都開始囤脂肪過冬了，他們覺得秋冬天穿得多，不減肥也沒關系，小心減肥騙局。這種想法可不對，現(xiàn)在就是很好的減肥季節(jié)，只要掌握住這6個減肥小妙招，保證讓你成為朋友圈里最瘦的那個。

怎么做才能在秋天瘦下來呢？

01控制食物的攝入量

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多app都能看到食物的卡路里，（文章尾部可以識別二維碼下載脂玫樂app）什么可以吃什么不能吃，都寫得很清楚，同時還可以記錄每天攝取食物的量。這樣做就可以管住自己的嘴，時刻提醒自己，減肥期間只能攝入多少卡路里。雖然這樣吃飯會有點累，但這種方法是很有效的。只要長時間堅持下來了，很快就能養(yǎng)成這個好習慣，自然而然就會瘦下來。

02多喝水，多喝水

夏天因為天氣炎熱，很容易口渴，因此喝水量也會比較大。而到了秋冬天，因為天氣冷，很多人都喜歡坐在位置上不動，也不怎么喝水。如果想要減肥，一定要多喝水，堅持每天至少喝夠2000-2500ml的水，這樣可以加速我們?nèi)梭w的新陳代謝，幫助我們加速減肥。

03堅持運動

雖然天氣變冷，很多人都只想宅在家里，動作都變得緩慢起來。但是冬天可不能忽略運動，想要減肥靠吃是不夠的，還要邁開腿，只有運動才能消耗更多的熱量，防止我們脂肪的堆積。可以選擇一些適合自己的室內(nèi)健身項目，保證每周3-4次的運動。

04拒絕高油、高糖食物

很多女孩子，對于甜食是沒有抵抗力的，特別是秋冬天，特別喜歡吃小蛋糕之類的甜品。以及這幾年一直很火的炸雞配啤酒，也屬于很容易長胖的食物。在減肥期間，我們一定要管住自己的嘴巴，像這類高油、高甜的食物通通“say no"！只要今天少吃一口，明天你就是朋友圈里最瘦的那個。

05設定一個減肥目標和計劃

減肥初期，我們需要給自己設定一個減肥目標。根據(jù)自己的身體情況，以及自己的時間去設定一個減肥計劃，每天堅持打卡，不斷地去挑戰(zhàn)自己，只要你堅持下來了，還怕瘦不下來嗎？

06找個小伙伴鼓勵自己

減肥這件事，跟學習其實也差不多，很多人都沒有什么控制力，只能堅持幾天，就會放棄。這時候我們應該怎么辦？我們可以在減肥前期找一個朋友監(jiān)督你，在你想要放棄的時候一直給予你鼓勵，甚至可以跟朋友打賭，如果自己破壞規(guī)則還要接受懲罰等等。

冬天很快就要來了，再過三個來月就要迎來春節(jié)了，春節(jié)本來就是一個特別容易長胖的時候。想要減肥現(xiàn)在就要行動了，在別人長胖的季節(jié)選擇減肥，這才是最讓人眼前一亮的。