寒假過了大半，每次假期都是孩子放松的好時機(jī)，但家長們可不能掉以輕心，特別是要警惕孩子睡這兩種覺，小心他們越睡越不健康!

一是回籠覺，回籠覺在假期里可謂是十分常見了，假期里事情比較少，許多孩子在被叫醒后，起床吃個早餐、活動活動又會選擇繼續(xù)回到床上多睡一會兒。

很多人覺得回籠覺是一種補(bǔ)充睡眠的方式，對于上夜班或者通宵的人來說，回籠覺可以用來補(bǔ)充睡眠，進(jìn)而恢復(fù)體力。

但是，嚴(yán)格來講，回籠覺其實(shí)是一種不良的睡眠習(xí)慣。長期睡回籠覺會導(dǎo)致人體精力不足、頭昏腦漲等，影響人們一天的生活狀態(tài)，還會危害健康。

特別是對于孩子而言，早上6點(diǎn)-7點(diǎn)是最佳的起床時間，孩子醒來后，沒有必要再睡回籠覺，對長高和健康都沒什么好處。

高骼身高管理課堂建議，如果不是特殊情況，比如失眠、身體不舒服等，盡量不要縱容孩子睡回籠覺，因?yàn)檫@樣做不僅會擾亂孩子的睡眠規(guī)律，而且長時間睡眠，破壞心臟活動和休息的規(guī)律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，造成惡性循環(huán)。

除了回籠覺，另一種家長們需注意的則是補(bǔ)償覺。

許多孩子放假期間難以抵抗電視、游戲機(jī)的誘惑，稍不注意就會玩到大半夜。頭一天晚上沒睡夠，第二天白天就來補(bǔ)覺，以為多睡一下就好了。但事實(shí)是，補(bǔ)償覺不僅很難補(bǔ)回精力，而且還會打亂生長激素的分泌規(guī)律。

生長激素的分泌高峰時間在晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，熬夜會使大腦長期處于興奮狀態(tài)，影響到當(dāng)天的生長激素正常分泌，最終影響身高。且孩子的睡眠生物鐘容易建立，一旦養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，那可就得不償失了。

其實(shí)，無論放假與否，家長都應(yīng)注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。晚上要保證孩子充足、高質(zhì)量的睡眠，早上養(yǎng)成定時起床的好習(xí)慣。孩子白天若是沒什么精力，可以選擇在中午午睡一會，以半小時為宜。