自我練習(xí)是瑜伽練習(xí)者的必經(jīng)之路，那么自我練習(xí)瑜伽時(shí)不能忽視的那些問題，你知道嗎？

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1

練習(xí)的時(shí)間

瑜伽練習(xí)時(shí)間沒有強(qiáng)制要求，最好規(guī)律，建議一周三次以上的練習(xí)。理想的時(shí)間是早晚四點(diǎn)到七點(diǎn)，不糾結(jié)時(shí)間，瑜伽不是一兩天的功夫，規(guī)律的時(shí)間重復(fù)練。

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2

瑜伽墊的選擇

瑜伽墊的厚度建議5毫米左右，過厚過軟，不易保持平衡。盡量選擇防滑防水的材質(zhì)的瑜伽墊。

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3

場(chǎng)地的選擇

選擇獨(dú)立，安靜通風(fēng)良好的環(huán)境，不受外界干擾，帶著專注和覺知去練習(xí)，感受瑜伽在你身心的作用的顯現(xiàn)。

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4

溫度和著裝

夏天練瑜伽，不吹電扇和開空調(diào)冷風(fēng)，如果必須使用空調(diào)，可以讓身體適應(yīng)室內(nèi)溫度后練習(xí)，27度左右，穿寬松有彈性輕便舒適的衣物，摘掉眼鏡，手表，腰帶和首飾。

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5

沐浴禁忌

練習(xí)瑜伽后半小時(shí)內(nèi)不要沐浴，以免造成風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾患。練習(xí)后后半小時(shí)~1小時(shí)之后再洗澡為宜。這個(gè)時(shí)候身體慢慢從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)平靜,心跳也恢復(fù)正常,比較適宜洗澡。

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6

不要空腹

練習(xí)瑜伽前不能太飽也不能空腹，食用素食之后至少2小時(shí)，食用肉類至少4個(gè)小時(shí)。瑜伽之后半小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，以免影響到腸胃的功能，造成皮下脂肪的堆積。

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7

練習(xí)難度

初練瑜伽，身體還缺乏一定的柔韌性，但是很多高難度的動(dòng)作都需要身體有很好的柔韌度才能完成，如果身體缺乏柔韌性而強(qiáng)行做這些高難度的動(dòng)作容易受傷。因此，剛開始練習(xí)瑜伽的朋友應(yīng)該選擇一些入門級(jí)的瑜伽體式，逐漸整體身體的柔韌性。

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8

每次練習(xí)的時(shí)長(zhǎng)

每個(gè)人的身體能量不一樣，根據(jù)自己的狀況調(diào)整保持的時(shí)間，減少或延遲保持的時(shí)間。保持積極的心態(tài)，提升瑜伽修為和內(nèi)在的狀態(tài)。

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9

調(diào)整呼吸

瑜伽的精髓就在于，你會(huì)跟著節(jié)奏去調(diào)整自己的呼吸，只有呼吸到位了，你的動(dòng)作也就自然而然的形成了。保持順暢的呼吸，切記練習(xí)中不要屏息。

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喜歡自己練習(xí)時(shí)放首瑜伽音樂，和喜歡的香薰精油，心情瞬間安定下來。瑜伽貴在持之以恒，歲月不會(huì)辜負(fù)勤奮努力的人！