緊張和焦慮其實(shí)是兩種不同程度的心理狀態(tài)，每個(gè)人在考試前都會(huì)緊張，但是焦慮則不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的。所以，大家在考試前不要讓自己感到焦慮就好了。

我現(xiàn)在還能回憶起中學(xué)時(shí)期考試的場(chǎng)景，當(dāng)時(shí)我們每次考試都是全年級(jí)學(xué)生打亂順序，隨機(jī)分配到不同的教室里面考試，每次考試前都會(huì)響起“考試專用”的純音樂，一聽到這個(gè)純音樂我就條件反射地緊張，心跳加快?，F(xiàn)在聽到這首音樂，都讓我緊張。所以，如果你感到緊張是很正常的，只要不要過(guò)分焦慮就好。緩解考試的不安情緒才有利于正常發(fā)揮，我和大家說(shuō)說(shuō)我用過(guò)比較有效的方法。

第一，做好考前準(zhǔn)備。

如果你考前準(zhǔn)備十分充分，你的心情自然就不會(huì)那么緊張了。首先，考試范圍內(nèi)的知識(shí)至少要有百分之九十的把握?？荚嚲褪菫榱丝疾鞂W(xué)生近期的學(xué)習(xí)成效，如果你掌握得不好，考試的時(shí)候肯定沒底氣。所以，必須要保證自己對(duì)知識(shí)的把握是不錯(cuò)的。其次，考前需要的文具都準(zhǔn)備好，涂卡需要的筆，畫圖需要的量尺、備用筆芯等等。從大事到小細(xì)節(jié)都盡量準(zhǔn)備得萬(wàn)無(wú)一失，這樣肯定能緩解一下你的緊張情緒。

第二，自己進(jìn)行模擬測(cè)試。

這就類似于高考前老師讓大家反復(fù)進(jìn)行模擬考試一樣，為什么高考前學(xué)校會(huì)花精力組織高考仿真模擬考試呢？就是為了讓大家提前熟悉高考時(shí)的環(huán)境和氛圍，當(dāng)真正去考試的時(shí)候，我們就不會(huì)很緊張，因?yàn)槲覀冊(cè)谡娇荚嚽耙呀?jīng)經(jīng)歷了很多次了。所以，如果你在考試前，可以自己進(jìn)行模擬測(cè)試，把考試時(shí)的步驟事先操練一遍。比從試卷發(fā)下來(lái)那一刻開始進(jìn)行模擬操練，先檢查機(jī)讀卡和試卷是否有破損，字跡是否清晰等等，然后接著填寫個(gè)人信息，開始做題。我相信你自己這樣組織一次模擬考試后，你在真正考試的時(shí)候不會(huì)這么緊張了。

第三，考試緊張？那是因?yàn)槟憧荚嚨拇螖?shù)太少了。

我相信你在高三的時(shí)候，經(jīng)歷過(guò)大大小小的考試后，你真的會(huì)練就一身什么都不怕的本領(lǐng)，沒什么能讓你感到害怕了?；貞浺幌赂呷臅r(shí)候，幾乎每天都在連環(huán)轟炸地考試，大部分同學(xué)都對(duì)考試產(chǎn)生免疫系統(tǒng)了?？荚嚺率裁?？拿到考試卷后一陣狂寫就對(duì)了！

第四，調(diào)整心態(tài)。不要把考試當(dāng)作比命還重要的事情。

我有個(gè)表妹在讀高三的時(shí)候，就特別怕考試不理想，只要考得不太好，就會(huì)說(shuō)我要跳樓這種話，她的家人非常緊張，每到考試的時(shí)候，最緊張的不是她自己而是他爸媽。我覺得考試固然重要，但是千萬(wàn)不要因?yàn)檫@件事影響到自己的基本生活。你要相信方法總比困難多，只要你想解決這個(gè)問(wèn)題總是有辦法的。

既然你都這樣重視考試了，那就擼起袖子加油干，通過(guò)平時(shí)的努力，你肯定會(huì)取得滿意的成績(jī)。