糖友們要保證血糖的穩(wěn)定，正確的飲食安排很重要。選擇什么樣的食物就顯得很關(guān)鍵，首先就要知道哪些食物是升糖指數(shù)高的，避開它們不吃。下面一起看看升糖快的食物都有誰？

1.油條。它的原材料是小麥面粉，經(jīng)過油炸之后，里面油脂成分比平常要高很多，如果經(jīng)常食用的話，不利于血糖的穩(wěn)定。

2.粥。粥能夠在短時間之內(nèi)提升血糖，是典型的高升糖指數(shù)的食物。粥煮的越黏稠，里面的淀粉物質(zhì)就越容易被吸收。

3.糯米.它屬于精細糧食，可以做成各種風(fēng)味小吃，因它香糯黏滑里面含有非常多的碳水化合物，食用后會讓血糖值飆升。還會讓胰島細胞負擔(dān)加重。

4.蛋糕。尤其是奶油蛋糕，是一種高油高糖高熱食物，吃后會讓血糖上升速度加快。有的商家用的是人造奶油，里面含有一定的反式脂肪酸，會影響到心血管的健康。不吃為好。

5.土豆泥。土豆泥太軟爛入口即化，消化吸收快，使血糖快速升高。應(yīng)改變烹調(diào)方法，蒸熟的土豆放到溫?zé)釙r當(dāng)主食吃，對餐后血糖影響就不大了。

6.水果類的有西瓜、荔枝、龍眼、鳳梨、棗等，里面的糖分含量都比較高，加上水分多，短時間內(nèi)就可以使血糖升高。

以上這些食物，是給糖友們提個醒，希望對您有所幫助。

早餐：

-煎水餃，48克（面粉重量。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-杏鮑菇炒生菜，146克

-鹵牛肉，72克

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，123克（水果重量。蘋果、雪梨。）

午餐：

-混合面餡餅，42克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-手撕雞絲，68克

-涼拌西蘭花，173克

-自制豆?jié){。1中碗

兩餐之間加湯圓，33克（糯米粉重量。餡料：花生、芝麻、紫薯。）

晚餐：

-混合面餡餅，43克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面。餡料：芹菜、瘦豬肉。）

-香菇燒上海青，156克

-芹菜葉炒豆渣，162克

-自制豆?jié){，1小碗