每當(dāng)人們提到印度電影，就不能不提一個(gè)人，他就是“百變米叔”阿米爾汗，有人說他是“印度劉德華”，美國(guó)《時(shí)代周刊》稱他是印度版的西恩潘，他不但相貌英俊，肌肉發(fā)達(dá)，還年齡成迷，身材無敵，上一秒還是小鮮肉，下一秒就變成了老大爺，他是在一部影片演繹3個(gè)年齡段，18-55歲而沒有任何違和感的人。他是印度國(guó)寶級(jí)全能演員，一個(gè)活著的傳奇，一個(gè)人就撐起一個(gè)國(guó)家的電影，他是上天送給印度的禮物，一個(gè)用電影改變國(guó)家的肌肉硬漢。

“拍電影就是講故事，意味著走進(jìn)人們的內(nèi)心，走進(jìn)人們的思想，為他們創(chuàng)造一個(gè)可以沉醉的世界，可以跟角色產(chǎn)生情感共鳴，為所發(fā)生的事情觸動(dòng)，為了這個(gè)故事或哭或笑?！?--阿米爾汗

他說一個(gè)好演員的特質(zhì)：信任，傾聽，不把注意力放在自己身上。

一、全能演員

阿米爾.侯賽因·汗，1965年3月14日出生于印度孟買的一個(gè)穆斯林家庭，一個(gè)影視之家。父親是導(dǎo)演和電影制片人，叔叔身兼演員導(dǎo)演數(shù)職，《大篷車》就是他導(dǎo)演的，他從小對(duì)表演耳濡目染，似乎老天就是安排他來印度改變這個(gè)國(guó)家的。

8歲的時(shí)候，他出演了人生的第一部電影《Yaadon Ki Baraat》，從此走上了演員的道路。

具有運(yùn)動(dòng)天賦的他，在學(xué)生時(shí)代喜歡板球，網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)，曾在一段時(shí)間迷上了網(wǎng)球，并拿下了省級(jí)單打冠軍。

但表演才是他的歸宿。

1983年，18歲的他出演了表兄執(zhí)導(dǎo)的《冷暖人間》，經(jīng)典的印度歌舞電影，那時(shí)的阿米爾汗正青春年少，處于顏值巔峰時(shí)期，完美的五官幾乎無可挑剔。

結(jié)果這部影片爆紅，讓阿米爾汗片約不斷。

1989年，阿米爾出演了文藝片《灰飛煙滅》，是一部絕佳的現(xiàn)實(shí)主義影片，令人難以置信的是他的表演，就像一個(gè)具有豐富經(jīng)驗(yàn)的老戲骨一樣，并獲得印度政府設(shè)立的國(guó)家電影獎(jiǎng)評(píng)委會(huì)最佳男主角獎(jiǎng)。

阿米爾汗對(duì)待電影的態(tài)度非常虔誠(chéng)，他說：“?我的電影做的不好的時(shí)候，我坐著，痛哭足足兩三天，只有在你接受你失敗的事實(shí)時(shí)，你才能克服它，從它得到寶貴的經(jīng)驗(yàn)??！彼裕排某隽巳绱硕嗟慕泻糜纸凶慕?jīng)典影片。

他確立了先看劇本再考慮拍電影的原則。

1996年，阿米爾出演了電影《印度拉賈》，相當(dāng)于印度瓊瑤劇，講述了一個(gè)富家千金愛上了一個(gè)出租車司機(jī)的故事，它是90年代印度票房最成功的影片之一，是阿米爾汗在獲得提名七次后，首度獲得Filmfare最佳男演員獎(jiǎng)，江湖地位相當(dāng)于是“印度奧斯卡”。

阿米爾是個(gè)多才多藝的人，1998年，他出演《古拉姆》，相當(dāng)于印度版“碼頭風(fēng)云”，阿米爾汗擔(dān)任《古拉姆》的幕后歌手，并演唱了《AatiKyaKhandala》這首歌，獲得了Filmfare的最佳演唱新人獎(jiǎng)。

2002年，阿米爾在劇情愛情電影《印度往事》中擔(dān)任主演和制片人，講述了打棒球的方式和平解決英國(guó)殖民的問題，該片被奧斯卡提名為最佳外語(yǔ)片，《時(shí)代周刊》將這部影片列為全球25大體育影片之一。

2006年，阿米爾汗出演《芭薩堤的顏色》，將印度過往歷史運(yùn)動(dòng)與當(dāng)代學(xué)生視角結(jié)合，講述了一群大學(xué)生為祖國(guó)沸騰的故事，這部融合了青春，古今等多重元素的作品，具有極強(qiáng)的啟示意義，再次獲得Filmfare影評(píng)人最佳男主演大獎(jiǎng)。

2007年，阿米爾汗導(dǎo)演了電影《地球上的星星》，并在劇中身兼演員制片導(dǎo)演數(shù)職，令人刮目相看，他飾演美術(shù)老師尼克，講述一名讀寫障礙的孩子在老師的幫助下找到自我健康成長(zhǎng)的故事，獲得了Filmfare最佳導(dǎo)演獎(jiǎng)，還代表印度參選奧斯卡最佳外語(yǔ)片。

2008年，阿米爾汗在《未知死亡》飾演失去了記憶的一位年輕的公司總裁，腦部短時(shí)記憶功能的喪失讓他只能記得15分鐘以內(nèi)的事情。但是他通過紋身，筆記，寶麗來照片來拼湊著過去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，為了愛人開始了復(fù)仇之路。是一部具有典型鮮明印記的印度電影。

2009年，《三傻寶萊塢》講述了3位主人公之間的大學(xué)故事，影片一經(jīng)上映，就紅遍亞洲，其緊湊曲折的劇情，幽默搞笑的風(fēng)格，直面當(dāng)下教育之痛的深層思想，引起了很多學(xué)生和教育工作者的共鳴。

二、印度良心

銀幕上的阿米爾.汗角色百變，銀幕外的阿米爾汗依然是個(gè)焦點(diǎn)人物。

2012年，阿米爾汗開始主持一擋訪談?lì)惞?jié)目《真相訪談》，聚集印度社會(huì)敏感的宗教，貧困，和女性問題，引發(fā)巨大反響，從此，阿米爾汗有了“印度良心”的稱號(hào)。

2013年，阿米爾汗主演《幻影車神》，借鑒了速度與激情和驚天魔盜團(tuán)等電影素材，屬于印度神片系列，炫酷的摩托車，炫酷的動(dòng)作戲，上天入地的特效著力刻畫了標(biāo)準(zhǔn)的美式好萊塢動(dòng)作模式，還有印度電影一貫喜樂見聞半道插播歌舞劇的風(fēng)格，打造了這場(chǎng)寶萊塢在美國(guó)的爆米花電影。

同年，美國(guó)《時(shí)代周刊》將阿米爾汗評(píng)選為全球百大影響力人物之一。

2014年，《我的個(gè)神??！》講述了一個(gè)外星人在地球上的奇幻旅行，對(duì)印度的文化進(jìn)行了深刻的探討，影片大量展示了印度的宗教，各類魚龍混雜的宗教派別，加上外星人顛三倒四的理解，讓人捧腹大笑。

2016年，《摔跤吧，爸爸！》，豆瓣評(píng)分達(dá)到逆天的9.2分，是一個(gè)非常精彩而暖心的故事，關(guān)于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，女孩的力量，關(guān)乎給女孩們平等的機(jī)會(huì)，關(guān)乎父女關(guān)系，勵(lì)志而不缺乏溫情。

但他說：“我很享受這部電影，這是一部深得我心的電影?！?/p>

2018年，《神秘巨星》講述了印度少女追求夢(mèng)想的故事，“沒有夢(mèng)想，活著就沒有意義?！?/p>

三、為電影健身

為了拍好《未知死亡》這部電影，阿米爾汗曾花費(fèi)一年時(shí)間鍛煉身材，為了一支歌曲甚至說服劇組前往南非和納米比亞取景，拍攝動(dòng)作戲時(shí)更是兩次嚴(yán)重受傷，足以見其追求完美的精神。

為了《幻影車神：魔盜激情》，他為拍3分鐘的片頭，專門去悉尼苦練4個(gè)月踢踏舞，為了塑造角色苦練完美的肌肉，49歲的阿米爾·汗堅(jiān)持魔鬼訓(xùn)練長(zhǎng)達(dá)兩年，還讓體脂率達(dá)到了9%。

為了拍好《摔跤吧，爸爸！》阿米爾為了角色刻意增肥和減肥，身形經(jīng)歷了巨大的改變。

他花了一年半的時(shí)間來訓(xùn)練摔跤，還要完成體形上的轉(zhuǎn)變，從一個(gè)非常年輕健壯的國(guó)家摔跤冠軍，變老，變胖，變成4個(gè)女兒的父親，一個(gè)人在熒幕中飾演了角色的19歲、29歲、55歲的三種人生狀態(tài)。

這部電影是反過來拍的，首先拍了發(fā)胖的部分，拍攝影片時(shí)先增肥56斤，拍完了，再減肥，之后用了5個(gè)月的時(shí)間減掉了25kg，再拍攝年輕的部分，增重雖然要吃大量的垃圾食品，但相對(duì)容易，但減脂就是一個(gè)痛苦的過程，對(duì)阿米爾汗來說非常吃力。

阿米爾汗采用的訓(xùn)練方式是“健身全家桶”，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超級(jí)大，最瘋狂時(shí)每天要練6、7個(gè)小時(shí)：登山3小時(shí)、舉重訓(xùn)練1小時(shí)、游泳+水上訓(xùn)練1小時(shí)、網(wǎng)球1小時(shí)、騎自行車1小時(shí)等等?？傊褪怯脦追N有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交替著練，給自己造成極大的刺激。

這么大的訓(xùn)練強(qiáng)度肯定是吃不消的，后來恢復(fù)正常訓(xùn)練，一天還會(huì)練3小時(shí)，每天1小時(shí)力量訓(xùn)練+2小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)。其中的力量訓(xùn)練采用的是五分化訓(xùn)練，一周鍛煉5天，每次1小時(shí)，1-2部位。

周一、胸肌和肱三頭肌

各種杠鈴臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴仰臥上拉。

繩索下拉、雙杠臂屈伸等等

周二、肩膀

啞鈴?fù)婆e、杠鈴?fù)婆e、啞鈴提肩、啞鈴聳肩、啞鈴側(cè)平舉。

高位下拉、坐姿繩索劃船、單臂啞鈴劃船、T桿劃船。

各種彎舉動(dòng)作。

周四、腹肌

仰臥起坐、背部伸展、懸垂舉腿、卷腹等等。

星期五、腿部

杠鈴深蹲、弓箭步、腿舉、站姿提踵等等。

星期六、星期天休息恢復(fù)

為什么阿米爾汗能將體型想胖就胖，想瘦就瘦，并非完全靠意志和努力。

因?yàn)樵谶@之前，他已經(jīng)有了很好的健身訓(xùn)練基礎(chǔ)，從2008年起，他從一個(gè)普通人開始增肌，一直到2014年，他早已經(jīng)練成了一個(gè)肌肉男了，他還有自己專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師、健身教練為他制定科學(xué)詳盡的方案，并且不停督促跟進(jìn)再次確保能夠完成，當(dāng)一個(gè)人有了足夠的肌肉量，減脂就相對(duì)容易多了。

為了拍好電影，阿米爾汗可謂付出了一切，他想通過自己的健身和努力，使國(guó)家發(fā)生改變，阿米爾.汗說：“我出生在這個(gè)國(guó)家是我的無奈，如果我的子孫后代出生后我們的國(guó)家還是這個(gè)樣子，就是我們的無能了”，用一生的時(shí)間去追尋夢(mèng)想，用所有的努力去成為榜樣，用一己之力想改變一個(gè)國(guó)家，這個(gè)肌肉男真是太酷了！