很多年輕的媽媽，懷孕之后，就不敢運動，但平時的散步以及少量家務，還都是可以堅持做的。

其實，孕期合理的運動是有很大好處的，今天就用這篇文章給各位做一個小的普及教育。

在懷孕期間，你的身體會發(fā)生一些變化，這些變化會伴隨些健康問題。好消息是，定期的鍛煉可以幫助解一些與懷孕有關(guān)的小問題。有規(guī)律的體育活動可以幫助你，比如可以：

1、減少疲勞

2、緩解腰痛

3、減少靜脈曲張

4、減少你的腳踝和腳的腫脹

5、減少壓力和焦慮

6、改善你的睡眠狀態(tài)

有證據(jù)表明，在懷孕期間做肌肉強化練習可以幫助減少你的分娩時間，降低并發(fā)癥的風險。鍛煉還有助于預防妊娠糖尿病和高血壓等與妊娠有關(guān)的健康問題。如果你確實患有妊娠期糖尿病，保持活躍可以幫助改善你的一些癥狀。

那么孕期活動是否有風險（圖2）？孕期運動有哪些類型（圖3、4）？哪些活動或運動應該避免（圖5）？運動注意事項有哪些（圖6），麻煩各位準媽媽們按需查閱，好好照顧好自己的身體。