幸福公開課05--環(huán)境的力量
腳踏實地的樂觀主義者 ≠ 盲目的樂天派。
第五個前提：快樂“是”重要的，我們也“應該”這么做。所以，快樂有什么好處？第一，讓我們感覺好，（快樂難道會感覺不好嗎？）感覺好就是感覺好。第二，快樂對我們自己的人生有幫助，對人際關系有幫助，對他人也有幫助。積極情緒有一個進化理由，其的目的不僅僅是讓人感覺良好，還可以有助于我們超越自己現(xiàn)在的思考范疇、拓展我們的思想、幫助我們建立人際關系、幫助我們建立能力，也就是我們這門課主要強調(diào)的一個概念，即積極情緒就是要建立能力，類比來說也就是加強我們的免疫系統(tǒng)、增強我們的心理引擎，獲得更強大的忍受能力，不只是從負到零，還要從零到正。
努力培育積極情緒，在自己身上和周圍人身上努力的培育積極情緒，不能把積極情緒只看作是終極的狀態(tài)，我們把它們當做實現(xiàn)心理成長、改善心理和身體健康的手段。（積極情緒的擴建理論）。通過體驗積極情緒，人可以改變，體驗積極情緒有諸多好處。積極情緒有助我們克服消極情緒，當我們體驗消極情緒時，我們的意識、我們的思維會收緊，會變得變得狹窄，我們會只專注于一件事，進入“對抗或逃跑”模式。當我們進入這個狹窄收緊的模式時，我們會進入一個惡性循環(huán)，下行螺旋，但積極情緒導致良性循環(huán)，且可以把我們帶出下行的、惡性循環(huán)，然后形成一個上行循環(huán)。重要的是要與準許自己為人相結合，要體會情緒，實現(xiàn)轉移，這樣才不至于陷入惡性循環(huán)。獲得積極情緒的人，會脫離思維的狹窄和收緊，轉向思維擴建，他們會在經(jīng)歷痛苦情緒的同時更好地把他們的意識、思想、感受向積極方向轉移。
樂觀的人更可能收獲成功原因：1）他們有更多精力，工作也更努力。2）他們在追求目標，而非逃離目標。3）他們可以建立更好地人際關系因為他們更開放更寬容。4）他們創(chuàng)造力更強（積極的人會進入正向循環(huán)，思維不斷擴建——產(chǎn)生積極情緒——再次擴建思維，所以會更有創(chuàng)造力）
務實的樂觀主義者自身健康也更好：平均更長壽，免疫系統(tǒng)更強。
道德問題：我經(jīng)營自己的生活，追求自己的快樂，這怎么不是自私？首先，自私≠不道德（這里的快樂不是指建立在別人痛苦上的那種快樂，而是更積極心態(tài)產(chǎn)生的快樂。老師講的“不道德”是因為有些人覺得世界上還有人很痛苦，自己沒用資格快樂），其次，快樂是一個正和游戲，不是零和也非負和游戲?？鞓房梢愿腥?，如果我更快樂，我更可能對別人的快樂幸福作出貢獻。
快樂的人是指努力爭取快樂的人（總是保持快樂的人非傻即亡），他們體驗生活的變遷，體驗生活的起起落落，努力爭取快樂并且越來越快樂。
自我?guī)椭簿褪桥樽约籂幦】鞓?，有助于我們獲得幸福，也能引導我們對他人更加寬容親切。而別人快樂自己也會快樂因為幫助他人其實也是幫助自己。
成為你想在世上見到的改變。只有這樣才能實現(xiàn)改變。（即，如果你想看到某一個與現(xiàn)在存在的現(xiàn)象不同的改變，那么就以身作則，自己先去成為那個改變。）課堂上的小游戲也證明了“多數(shù)人都是按照你做的做而非按照你說的做”，所以傳播快樂的最佳方法是努力爭取自己的快樂，因為那時你就成為榜樣。（包括為人父母，領導他人，都要以身作則。）
以上講的是課程的五個基本原則，前提（第四個前提：應不應該接受人類本性？第五個前提：快樂）?
“信念即自我實現(xiàn)預言，我們創(chuàng)造我們的現(xiàn)實”（夢想一公里的事例讓我覺得，不能給自己設限，也不能給自己貼所謂的標簽，因為如果想，在很多方面是可以一直做的比之前的自己好的。）如果設限的話，可能我們還是很努力，但是我們的潛意識會限制我們阻止我們突破界限（心理設限）。信念即自我實現(xiàn)預言，它們經(jīng)常決定我們在各個方面的表現(xiàn)。
信念如何形成現(xiàn)實，它如何發(fā)揮作用，信念力量背后的機制和科學是什么？因為在很多方面這確實很像神秘主義hhh。雖然關于信念，有一部分仍然很神秘，仍然無法理解，但是我們要討論那些我們已經(jīng)知道的內(nèi)容，也就是信念為什么會起作用以及如何起作用。如果信念真的那么重要、可以決定我們的產(chǎn)出，那么我們該如何應用信念？如何加強我們的信念？
例證：夢想一公里（人不可能在四分鐘內(nèi)跑完一公里；皮革馬利翁效應——老師們看到了之前從沒有注意過的這些學生的潛力，又回到“問題創(chuàng)造現(xiàn)實”，appreciate）
斯坦福監(jiān)獄實驗、電擊實驗等顯示了環(huán)境、情景的重要性，人一旦進入情景、進入角色就會做出和自己本來的行為差異很大的事情。但是情景如此重要，我們也可以對其加以利用，創(chuàng)造積極的環(huán)境。僅僅通過扮演某個角色，我們可以變成那個角色（比如學習方法里有一種叫：fake it?till you make it.）
那么現(xiàn)在的問題是，我們?nèi)绾蝿?chuàng)造積極情境？如何創(chuàng)造一個利用角色自我改進的情境？（環(huán)境里有角色，角色和環(huán)境可以是屬于的關系，兩者都要構建） 16.影射分為潛意識影射和有意識影射。例如被與老人相關的詞影射過的人，會表現(xiàn)出一些老人的特征，比如走路更彎腰駝背，走路速度更慢，即使他們自己不知道自己被與“老”有關的詞影射過。而被“成就”相關詞潛意識影射過的人面對困難任務時更有持久力。所以，我們?nèi)绾蝿?chuàng)造有意識的和潛意識的積極環(huán)境讓我們成為最有道德最成功的自我，去欣賞那個自我，去幫助環(huán)境創(chuàng)造最杰出的自己。
