一、春季寶寶成長(zhǎng)秘籍分享

據(jù)燕子月嫂了解，春季個(gè)子長(zhǎng)的快主要有3個(gè)原因：

1、春季寶寶的生長(zhǎng)激素分泌旺盛

氣溫上升，讓寶寶們更容易犯困，深層睡眠的時(shí)間也會(huì)變長(zhǎng)，這便使生長(zhǎng)激素的分泌增加，從而迅速成長(zhǎng)！

2、室外活動(dòng)變多，身體代謝加速

春天是寶寶的“放養(yǎng)季”，戶外運(yùn)動(dòng)比較多，寶寶身體內(nèi)的代謝速率也會(huì)隨之變高，增強(qiáng)寶寶骨骼肌的質(zhì)量。

3、光照充足，加速寶寶身體內(nèi)維D的合成

只有充足的維生素D才能促進(jìn)鈣的吸收！

二、寶寶想長(zhǎng)高，別用這幾條

1、喝骨頭湯

骨頭湯本身鈣的含量就不是很高，而且油、鹽、膽固醇含量特別高，不宜于寶寶成長(zhǎng)！

2、蝦皮補(bǔ)鈣

蝦皮中鈣的含量雖然很高，但是鈉的含量也很驚人，攝入太多不僅不利于吸收，還會(huì)使寶寶消化系統(tǒng)變慢，因小失大！

3、喝豆?jié){

黃豆鈣含量雖然也高，但在做成豆?jié){時(shí)會(huì)添加很多水，鈣的含量就會(huì)被降低，補(bǔ)鈣效果還沒有牛奶好！

上面這些低效的“補(bǔ)鈣秘籍”，大家就以后不要用了，如果真想補(bǔ)鈣還得考食物的攝取。

三、歡迎收藏！真正的補(bǔ)鈣食譜！

1、牛奶這個(gè)上面已經(jīng)說過了，就不再闡述了

2、油菜

許多綠菜都在補(bǔ)鈣上有著不錯(cuò)的效果（怪不得父母老讓我們吃青菜），其中小油菜阿和莧菜最為突出，鈣的含量都可以超過同質(zhì)量的牛奶！

3、芝麻醬

芝麻含有大量的蛋白質(zhì)及諸多礦物質(zhì)，可以說設(shè)計(jì)鈣王！可是它熱量太高，不推薦每天食用！

4、豆腐

每100克鹵水豆腐中含有138毫克的鈣；而每100克石膏豆腐中包含約116mg的鈣，都是補(bǔ)鈣小能手！

5、榛子

榛子中含的鈣量是出乎意料的高，大約為815mg/100g！

真正能補(bǔ)鈣的食物已經(jīng)告訴大家了，趕緊抄作業(yè)！

其實(shí)不用刻意為了補(bǔ)鈣而吃鈣片，但是維生素D補(bǔ)充缺不能少！