今天都是三餐飽飽的一天，真的害怕兩天后稱重了，這要打臉的呀

早上七點(diǎn)半：

一小碗黑米粥，兩個(gè)雞蛋

清炒青菜，炒冬瓜，西紅柿炒雞蛋

一個(gè)奶黃包，半個(gè)糖三角

上午：一個(gè)豆乳威化餅

中午十二點(diǎn)

兩截玉米，兩個(gè)綠茶餅，一個(gè)玉米糕

蔬菜沙拉，松仁玉米，肉絲辣的，紅燒茄子豆角，腐竹，一片肝，涼皮

晚上五點(diǎn)半

韭菜雞蛋炒莜面栲栳，六大塊鍋包肉，炒菜花，一塊雞肉，清炒青菜，兩塊鴨胗，兩個(gè)奧爾良雞肉

一點(diǎn)炒不爛子，三塊南瓜

晚飯和同學(xué)不知不覺就吃了好多，感覺好撐呀，這一天天的三頓都吃的太飽了。明天必須得吃點(diǎn)其他的，清淡點(diǎn)的，撐不住了

明天吃沙拉和清炒菜，這幾天吃過的東西就不能再吃了，可以吃一個(gè)自己最喜歡的東西，就一個(gè)！

運(yùn)動(dòng)：3000個(gè)跳繩，二十分鐘站立運(yùn)動(dòng)

看下面的圖圖，我就是肚子上肉多，大腿前后內(nèi)側(cè)，小腿，加油瘦下來！

拜拜啦！